Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.4% | 598 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1% | 2667 г |
Углеводы | 77 г | 219 г | 35.2% | 9.4% | 284 г |
Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.6% | 182 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 8.6% | 307 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 2.6% | 1046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 96.708 мкг | 400 мкг | 24.2% | 6.4% | 414 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.298 мг | 15 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2% | 1342 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8988 мг | 20 мг | 24.5% | 6.5% | 408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 331.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.5% | 754 г |
Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2789 г |
Кремний, Si | 1.863 мг | 30 мг | 6.2% | 1.6% | 1610 г |
Магний, Mg | 63.02 мг | 400 мг | 15.8% | 4.2% | 635 г |
Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28698 г |
Сера, S | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1103 г |
Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
Хлор, Cl | 14.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15426 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.414 мг | 18 мг | 19% | 5.1% | 527 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4% | 671 г |
Марганец, Mn | 1.5338 мг | 2 мг | 76.7% | 20.4% | 130 г |
Медь, Cu | 262.78 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 7% | 381 г |
Молибден, Mo | 13.851 мкг | 70 мкг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
Селен, Se | 3.874 мкг | 55 мкг | 7% | 1.9% | 1420 г |
Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2591 г |
Цинк, Zn | 1.5393 мг | 12 мг | 12.8% | 3.4% | 780 г |
Энергетическая ценность Рецепт приготовления хлеба с отрубями составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376.1 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 77 г | -% | |
Пищевые волокна | 11 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|