Рецепт Каша в баночке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша в баночке
| Овсяные хлопья | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша в баночке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.922 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8569 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2331 г |
| Натрий, Na | 40.22 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3232 г |
| Сера, S | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4396 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6742 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.3% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.41 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10627 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1785 г |
| Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25494 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша в баночке составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриная грудка с грибами
- сухарики пшеничные со вкусом чеснока
- Мильгамма
- Суп грибной
- Пиридоксин
- перловая крупа
- Снежинка - напитак кисломолочный йогуртный
- Шимиджи
- Котлеты домашние
- конфета белочка лесная глазированная
- Набор пироженных Вишенка
- Каша булгур
- Запеканка творожная диетическая
- утренний кофе
- Кофе с молоком сладкий
- домашний омлет
- салака тушенная в маринаде
- Салат с крабовыми палочками и огурцом
- говядина +желудки
- вареники ленивые
- рагу из индейки
- салат цитрусовый
- Сырок твороженный авида
- творог с медом
- Шоколад LINDT (клубника)
- вафельные трубочки вивайли с кокосом в молочной глазури
- Молоко PARMALAT 0,5%
- плов диетический
- Мультизерновые хлопья АХА
- 4-х зерновые хлопья
- Актуэль напиток яблоко/арбуз
- славяночка 9
- плов
- клюква с сахаром
- Пирожное "Кольцо с творогом"
- Овсянка в банке (молоко, чернослив, кунжут)
- запеканка мяснов с черникой
- ПЕЧЕНЬЕ овсяно-кураговое
- суп куриный легкий
- суп куриный легкий
- dr corner клюквенный
- овощное рагу постное
- соевый батончик
- Овсянка в банке (йогурт 3,2%, чернослив, кунжут)
- пряники покупные темные
- хлебцы Ревита
- Йогурт Мяснов 2,5%
- рулет радужный птица
- Pizzini 100g. "Cucina"
- Тропические мюсли
- Каппучино
- Суп с картофелем и беконом
- Хлеб тостовый Fazer Rye
- "Чашка супа" "Кнорр" Харчо с сухариками
- tvorog bellakt 4%
- Конфеты шоколадные Птица Счастья
- вареники картофель-грибы Ашан
- Майонец Чудесница
- Соус майонез+сметана+горчица
- хлебцы ржаные
- Каша овсяная
- Суп с фрикаельками
- овощной редис-помидор
- Смесь сухофруктов и орехов
- фасоль, капуста цветная, брокколи с яйцом
- Олтермани 17%
- кабачки тушеные
- каша гречневая
- смузи из творога
- йогурт "нежный"
- картофель запеченая со сметаной
- печень кур мама
- Куриные котлеты с кабачком
- отруби пшеничные "ОГО"
- Батончик Bite
- Печенье Мария ярич
- Йогурт "Подворье"
- суп с шеями
- йогурт нежный с соком кампина
- Уха
- ватрушка
- мидии диетические
- Карась печеный
- Сырники с сыром
- компот яблочный
- Творог с грушей
- Салат с тунцом
- Кукурузная каша с тыквой
- Омега-3
- Каша "Дружба"
- Коктель из клубники с творогом
- Йогурт Оптималь 0% 120г.
- мелисса
- рис с курицей
- Конфеты Раффаэлло 10г.
- Суп с кетой
- протеин сывороточный
- птичье молоко конфета
- сыр филадельфия 3% жира
- Сыр мягкий "Деревенский свежий" Домик в деревне
Метки: Как приготовить Каша в баночке, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша в баночке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
