Рецепт кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки тушеные
| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.4% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 48.3% | 324 г |
| бета Каротин | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 52.2% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.055 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 21.5% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 20.5% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6986 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5488 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 3010 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27140 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3758 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.8% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6349 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8110 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 94118 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10309 г |
Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 33,3 %, витамином C - 13,7 %, витамином E - 13,1 %
Чем полезен кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша гречневая
- смузи из творога
- йогурт "нежный"
- картофель запеченая со сметаной
- печень кур мама
- Куриные котлеты с кабачком
- отруби пшеничные "ОГО"
- Батончик Bite
- Печенье Мария ярич
- Йогурт "Подворье"
- суп с шеями
- йогурт нежный с соком кампина
- Уха
- ватрушка
- мидии диетические
- Карась печеный
- Сырники с сыром
- компот яблочный
- Творог с грушей
- Салат с тунцом
- Кукурузная каша с тыквой
- Омега-3
- Каша "Дружба"
- Коктель из клубники с творогом
- Йогурт Оптималь 0% 120г.
- мелисса
- рис с курицей
- Конфеты Раффаэлло 10г.
- Суп с кетой
- протеин сывороточный
- птичье молоко конфета
- сыр филадельфия 3% жира
- Сыр мягкий "Деревенский свежий" Домик в деревне
- кальмар вак-упак
- КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
- Паштет из гусиной печени
- сыр минский
- Творог Савушкин 1%
- салат айсберг
- Кашка "Минутка"
- сыр мягкий 60% жира
- Сулугуни
- Котлеты из постной говядины
- Хлебцы-молодцы (цельнозерновые) (1 шт. - 4,76 г.)
- Рафаэлло
- Джелі цукерки
- пирог Королевская ватрушка
- окрошка на минералке с колбасой
- Сушки Невские
- салат из кальмаров с огурцом
- Сыр фермерский "Агрокомплекс"
- Куриная грудка по-французски
- сорбет
- Мой кофе
- десерт желат.
- сайра тихоокеанская
- Мороженое Маша и медведь (Ласунка) = 75 г.
- kabachkovie oladki
- кексы с клубникоц
- суп со щавлем
- Варенье вишнёвое без косточек
- Vitamin "Летняя смесь"
- батончик мюсли
- котлеты премьера
- Сендвич з йогуртовой начинкой Belvita
- салат с помидорами и базиликом
- лоббио
- Лапша молочная
- Простокваша Мечниковская
- хлеб рижскийй (300 г,нарезной)
- Борщ без томатной пасты
- Ряженка термостатная
- Борщ диетический
- Тушеные овощи
- куриные сердечки тушеные с луком
- салат с куриным филе и авакадо
- Пирожки запеченые с капустой и мясом
- Био йогурт Заречье
- Салат из капусты со свеклой
- Алфавит № 3
- Куриное филе в овсяной панировке
- Черничная творожная запеканка
- Сырок творожный Полная крынка
- Вареники ленивые
- нестле пюре груша
- Котлеты домашние
- oladki kabachkovie
- 101 зерно творог зерненый
- чизкейк банановый
- Китайская ореховая приправа
- Rockling Fish
- Шаурма по-правильному))
- Творог зерновой Простоквашино 5%
- Ежики
- КитКат
- желе
- Алфавит №1
- Твороженное зерно в сливках Простоквашено 7%
- сельдь олюторская
- Желе шиповник
Метки: Как приготовить кабачки тушеные, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
