Калорийность Кубете. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кубете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.4 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	804 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.9%	809 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.3%	577 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	4.8%	991 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Витамины
Витамин А, РЭ	66.5 мкг	900 мкг	7.4%	3.5%	1353 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Витамин В4, холин	13.08 мг	500 мг	2.6%	1.2%	3823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.7%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	9.54 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4193 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	2.2%	2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.505 мг	15 мг	23.4%	11.2%	428 г
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин РР, НЭ	4.528 мг	20 мг	22.6%	10.8%	442 г
Макроэлементы
Калий, K	262.85 мг	2500 мг	10.5%	5%	951 г
Кальций, Ca	16.3 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6135 г
Кремний, Si	0.904 мг	30 мг	3%	1.4%	3319 г
Магний, Mg	34.26 мг	400 мг	8.6%	4.1%	1168 г
Натрий, Na	31.77 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4092 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	5.4%	874 г
Хлор, Cl	278.55 мг	2300 мг	12.1%	5.8%	826 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	2.5%	1927 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	6977 г
Кобальт, Co	5.269 мкг	10 мкг	52.7%	25.2%	190 г
Марганец, Mn	0.212 мг	2 мг	10.6%	5.1%	943 г
Медь, Cu	100.03 мкг	1000 мкг	10%	4.8%	1000 г
Молибден, Mo	9.012 мкг	70 мкг	12.9%	6.2%	777 г
Селен, Se	1.457 мкг	55 мкг	2.6%	1.2%	3775 г
Фтор, F	17.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22346 г
Хром, Cr	11.28 мкг	50 мкг	22.6%	10.8%	443 г
Цинк, Zn	0.819 мг	12 мг	6.8%	3.2%	1465 г

Энергетическая ценность Кубете составляет 209,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	209.4 ккал	13.85%
Белки	9.4 г	10.33%
Жиры	9.7 г	14.7%
Углеводы	22.1 г	16.01%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	53.9 г	2.01%

Витамины и минералы

7.4%

b-car

0.1%

В1

5.7%

3.2%

Холин

2.6%

3.6%

6.9%

2.4%

B12

4.7%

23%

1.3%

вит.К

23%

Калий

11%

1.6%

8.6%

2.4%

11%

12%

5.2%

1.4%

53%

11%

10%

13%

2.6%

0.4%

23%

6.8%

Рейтинг

7.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

9г

Жиры

41%

10г

Углеводы

41%

22г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1 : 2.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КУБЕТЕ

Кубете богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,4 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 52,7 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Кубете

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кубете калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кубете, калории, нутриенты, полезные свойства Кубете

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с рисом

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе