Рецепт Борщ со свиными ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ со свиными ребрами

Вода	2500 г
Картофель	508 г
Свекла	115 г
Лук репчатый	157 г
Томатная паста. Консервы	80 г
Подсолнечное масло	50 г
Морковь	78 г
Капуста белокочанная	344 г
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	278 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Томатный сок 100%	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ со свиными ребрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.5 ккал	1684 ккал	2.3%	5.8%	4263 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.6%	3800 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.6%	2947 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.1%	6083 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.6%	3333 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.1%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	12.2%	2103 г
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	13.2%	1931 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	9.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5.8%	4286 г
Витамин В4, холин	8.07 мг	500 мг	1.6%	4.1%	6196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	6.1%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	11.9%	2128 г
Витамин В9, фолаты	4.023 мкг	400 мкг	1%	2.5%	9943 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	8.75 мг	90 мг	9.7%	24.6%	1029 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1.5%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	9.9%	2577 г
Витамин Н, биотин	0.145 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	34483 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	14.7%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.8532 мг	20 мг	4.3%	10.9%	2344 г
Ниацин	0.277 мг	~
Бетаин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.94 мг	2500 мг	5.7%	14.4%	1749 г
Кальций, Ca	14.06 мг	1000 мг	1.4%	3.5%	7112 г
Кремний, Si	12.938 мг	30 мг	43.1%	109.1%	232 г
Магний, Mg	8.53 мг	400 мг	2.1%	5.3%	4689 г
Натрий, Na	191 мг	1300 мг	14.7%	37.2%	681 г
Сера, S	25.34 мг	1000 мг	2.5%	6.3%	3946 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	8.4%	3077 г
Хлор, Cl	296.74 мг	2300 мг	12.9%	32.7%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.9 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	21.34 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	4.8%	5202 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	2.3%	10791 г
Кобальт, Co	1.643 мкг	10 мкг	16.4%	41.5%	609 г
Литий, Li	10.846 мкг	~
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	8.9%	2857 г
Медь, Cu	47.04 мкг	1000 мкг	4.7%	11.9%	2126 г
Молибден, Mo	4.39 мкг	70 мкг	6.3%	15.9%	1595 г
Никель, Ni	2.391 мкг	~
Рубидий, Rb	89.3 мкг	~
Селен, Se	2.354 мкг	55 мкг	4.3%	10.9%	2336 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Фтор, F	65.37 мкг	4000 мкг	1.6%	4.1%	6119 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	11.4%	2222 г
Цинк, Zn	0.325 мг	12 мг	2.7%	6.8%	3692 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.815 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.809 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%	43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.375 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.575 г	min 16.8 г	3.4%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.554 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.255 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.794 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ со свиными ребрами составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ СО СВИНЫМИ РЕБРАМИ

Борщ со свиными ребрами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Борщ со свиными ребрами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ со свиными ребрами, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ со свиными ребрами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-06

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-05-08

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2026-05-13

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка творожная без муки

Конфеты из сухофруктов

Вареники ленивые льняные нефро

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе