Рецепт Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24

Креветка приготовленная	200 г
Томатная паста. Консервы	52 г
Лаваш Армянский Тонкий [Нижегородский Хлеб]	139 г
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	100 г
Оливковое масло	40 г
Чеснок	6 г

Способ приготовления

Https://webspoon.ru/receipt/picca-iz-lavasha-s-krevetkami-i-tofu

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.1 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	9.1%	439 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.5%	533 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	4%	1009 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.9%	4620 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	1.6%	2571 г
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В4, холин	4.83 мг	500 мг	1%	0.4%	10352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.955 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13536 г
Витамин C, аскорбиновая	5.38 мг	90 мг	6%	2.4%	1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.206 мг	15 мг	8%	3.2%	1244 г
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9524 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	2.3%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.3408 мг	20 мг	1.7%	0.7%	5869 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.75 мг	2500 мг	8.9%	3.6%	1127 г
Кальций, Ca	36.23 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2760 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%		88235 г
Магний, Mg	23.72 мг	400 мг	5.9%	2.4%	1686 г
Натрий, Na	51.93 мг	1300 мг	4%	1.6%	2503 г
Сера, S	114.34 мг	1000 мг	11.4%	4.6%	875 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	5.8%	691 г
Хлор, Cl	27.45 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	1.2%	3255 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	3.036 мкг	10 мкг	30.4%	12.2%	329 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	1%	4082 г
Медь, Cu	225.34 мкг	1000 мкг	22.5%	9%	444 г
Молибден, Mo	3.839 мкг	70 мкг	5.5%	2.2%	1823 г
Никель, Ni	0.229 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.809 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6799 г
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг			3636364 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Цинк, Zn	0.8775 мг	12 мг	7.3%	2.9%	1368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.11 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.451 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.077 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.022 г	min 16.8 г	35.8%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.219 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.084 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24 составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.1 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЛАВАША С КРЕВЕТКАМИ И ТОФУ ВСП 19.12.24

Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,5 %, кобальтом - 30,4 %, медью - 22,5 %

Чем полезен Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе