Рецепт Морковь с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с плавленным сырком

Морковь 300 г
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] 90 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.1% 1333 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.8% 2576 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11% 1111 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.4% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1519 мкг 900 мкг 168.8% 205.9% 59 г
бета Каротин 9.114 мг 5 мг 182.3% 222.3% 55 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.873 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5820 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 5.4% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10965 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 10.1% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.8709 мг 20 мг 4.4% 5.4% 2296 г
Ниацин 0.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.19 мг 2500 мг 6.2% 7.6% 1611 г
Кальций, Ca 22.78 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4390 г
Кремний, Si 19.02 мг 30 мг 63.4% 77.3% 158 г
Магний, Mg 29.24 мг 400 мг 7.3% 8.9% 1368 г
Натрий, Na 16.16 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8045 г
Сера, S 5.36 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18657 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6.6% 1860 г
Хлор, Cl 48.23 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.1 мкг ~
Бор, B 152.3 мкг ~
Ванадий, V 75.24 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3267 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3.2% 3836 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 19.9% 612 г
Литий, Li 4.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 9.9% 1233 г
Медь, Cu 62.41 мкг 1000 мкг 6.2% 7.6% 1602 г
Молибден, Mo 15.511 мкг 70 мкг 22.2% 27.1% 451 г
Никель, Ni 4.772 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 21484 г
Стронций, Sr 6.61 мкг ~
Фтор, F 41.87 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9553 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 6.8% 1799 г
Цинк, Zn 0.3168 мг 12 мг 2.6% 3.2% 3788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.09 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковь с плавленным сырком составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Морковь с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 168,8 %, бэта-каротином - 182,3 %, кремнием - 63,4 %, кобальтом - 16,3 %, молибденом - 22,2 %

Чем полезен Морковь с плавленным сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с плавленным сырком, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги