Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапки куриные сырые | 550 г |
Куриная грудка без кожи, сырая | 174 г |
Чеснок | 27 г |
Вода водопроводная, городская | 1639 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.9% | 950 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.6% | 1244 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2616 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 25.256 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8.3% | 1584 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1576 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 12690 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.7 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.7% | 18248 г |
Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3225 г |
Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 14440 г |
Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5775 г |
Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 4.2% | 3101 г |
Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.1% | 2561 г |
Молибден, Mo | 0.366 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 19126 г |
Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.26 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4365 г |
Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5636 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодец из куриных лапок и грудки 11.12.24 составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|