Рецепт салат из кр пал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из кр пал

Кукуруза, консервы 314 г
Крабовые палочки 400 г
Лук репчатый 130 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 110 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Соль столовая 3 г
Лук зеленый (перо) 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из кр пал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.5 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1497 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.8% 1013 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 11.1% 800 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.9% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4712 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.399 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4202 г
Лютеин + Зеаксантин 27.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.704 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8503 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 4% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.803 мг 15 мг 18.7% 16.6% 535 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34722 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 6.9% 1277 г
Витамин РР, НЭ 1.4755 мг 20 мг 7.4% 6.6% 1355 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.96 мг 2500 мг 2% 1.8% 5106 г
Кальций, Ca 24.63 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4060 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 1.8% 5013 г
Натрий, Na 267.23 мг 1300 мг 20.6% 18.3% 486 г
Сера, S 72.13 мг 1000 мг 7.2% 6.4% 1386 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 2.9% 3019 г
Хлор, Cl 65.2 мг 2300 мг 2.8% 2.5% 3528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6716 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 7.8% 1135 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 2% 4425 г
Медь, Cu 16.94 мкг 1000 мкг 1.7% 1.5% 5903 г
Молибден, Mo 2.285 мкг 70 мкг 3.3% 2.9% 3063 г
Никель, Ni 2.529 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 159.6 мкг 4000 мкг 4% 3.6% 2506 г
Хром, Cr 20.35 мкг 50 мкг 40.7% 36.2% 246 г
Цинк, Zn 0.388 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.997 мг ~
бета Ситостерол 11.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.48 г min 16.8 г 8.8% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.467 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.568 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 28.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность салат из кр пал составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КР ПАЛ

салат из кр пал богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен салат из кр пал

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из кр пал, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из кр пал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги