Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 16.5% | 304 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3031 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 25 мкг | 3 мкг | 833.3% | 416.7% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
Натрий, Na | 550 мг | 1300 мг | 42.3% | 21.2% | 236 г |
Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 83.4% | 60 г |
Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 24.6% | 204 г |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 10.4% | 480 г |
Энергетическая ценность Мідії составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|