Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки [Каждый День] | 670 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 50 г |
Чеснок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.3% | 362 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.1% | 778 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.08 мкг | 400 мкг | 500000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0747 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 26774 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.93 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 36075 г |
Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Медь, Cu | 3.47 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
Молибден, Mo | 0.677 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10340 г |
Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14512 г |
Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.0273 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 43956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка по - французски07. 12 составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.7 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|