Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] | 750 г |
| Вода | 3500 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь | 300 г |
| Горох, зерно цельное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2537 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 26.4% | 757 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 28.6% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.8% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4119 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4856 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.2% | 3921 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8368 г |
| Кремний, Si | 5.842 мг | 30 мг | 19.5% | 39% | 514 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4474 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35135 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7315 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4296 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 20.4% | 985 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.2% | 1802 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.4% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.4% | 1083 г |
| Никель, Ni | 12.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8100 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5292 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5374 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 19,5 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка запечённая в духовке со своими приправами
- Печень по Строгановски
- Плов
- Хачапури
- Пицца мясная додо
- САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ГРУШЕЙ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
- Сосиски Lezita Куриные
- Масло LugliO Оливковое
- Чай клюквенный
- Творожное печенье с начинкой
- Хлеб белковый отрубной
- Драники
- Курогрудки 011224
- Пирожки с картофелем жареные
- Queso fresco Burgos original
- ПП крекер с семечками
- Молоко село зелёное 1,5
- Сырное печенье
- Красная икра (кита)
- Суп Лагман с говядиной 330 г Вкусвилл
- Огурцы с пекинской капустой
- Салат '' Лидер фреш '' - Свежий Листовой в горшочке - ( АШАН ) - 1 штука
- Филе цыплёнка бройлера
- Омлет на молоке
- Котлеты с луком
- Рулет из индейки
- Запеканка с изюмом
- Винегрет
- Пшеничная каша (Еф)
- Псиллиум 1
- Оливки global village
- Конфеты Самокат, в белой шоколадной глазури, с кокосом и манго
- Тушеный кролик
- Котлеты из утки
- Plăcintă cu brânză
- Конфеты "КвикСтик"
- Суп горошовый с индейкой
- Пампушки
- Салат овощной с редиской
- Макароны болонезе фарш
- Блины с куриным филе, шампиньонами и майонезом 195г
- Йогурт мой
- Булгур с индейкой
- Фарш из филе курицы
- Салат с капустой и огурцом
- йогурт 2,5% жирности натуральный
- Ваш по-царски
- сыр Хохланд творожный Оригинальный
- Варенье вишневое
- Пуддинг хурма
- Фарш по -царски
- Клюква в сахарной пудре
- сыр маасдам
- Шампиньоны в духовке
- Закуска к вину Forest taste зеленая оливка
- Филе сельди без масла
- Цезарь
- Омлет на сковороде (перец, помидор, лук)
- Закуска к вину Forest taste грибной вкус
- Чахохбили Первая свежесть
- Тирамису с манго
- Колбаса Кремлевская
- Чахохбили в аэрогриле
- Борщ (грудка индейки)
- Пюре яблоко
- чай с молоком
- Тесто для корзинок
- Куриный giross, kūpināts [Forevers]
- Запеканка из макарон и сыра
- Сыр легкий рогачев
- Нарезка
- Пшеничный ролл
- Шефмаркет. Гады в соусе бешамель с овощами
- Аллюлоза
- Курица филе
- Батончик bombbar muesli
- Булочка "Столичная" с отрубями
- Картошка грибы курица сыр запеканка
- Суп рассольник 02,12,24
- Молоко из овса
- Вива
- Мерси конфеты
- МСТ порошок Атман
- Минтай пол шубой
- Нут с морковью и луком. 398. 2-12-24
- Вареная грудка индейки
- Салат с тунцом
- Печень куриная со сметаной
- Хлопья овсяные Makfa
- Бурито с курицей
- Запеченые овощи на кокосовом масле
- Каша ячневая
- Творог со сметаной
- Шок биск на шишку
- Котлета из грудки с картошкой на 2.12
- Булгур
- Крем сметаной- банановый
- Сердца куриные в сметане 2.12.24
- Котлеты куриные мои
- Картофель в мундире
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
