Рецепт Рис с фруктами и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с фруктами и морковью
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 16 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 22 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Яблоко (Запекание) | 34 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с фруктами и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 23.9% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.328 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Кремний, Si | 4.058 мг | 30 мг | 13.5% | 14.4% | 739 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5694 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7680 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 7.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2076 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.7% | 775 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Медь, Cu | 84.79 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.7% | 1393 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.183 мкг | 55 мкг | 4% | 4.3% | 2519 г |
| Стронций, Sr | 84.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4940 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с фруктами и морковью составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ФРУКТАМИ И МОРКОВЬЮ
Рис с фруктами и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Рис с фруктами и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино красное сухое Саперави
- Гречарис
- Сидр
- Круассаны метро большие
- Кижуч запечённый в сметане с сыром
- Салат витвммн
- Кола-барбекю [Додо]
- Protein Milch
- Шеколадный протеиновый мусс
- Брауни
- Овощи в сметанно-томатном соусе
- Вафли из полбы
- Манная каша
- Кекс клубничный протеиновый
- Карбонара с курицей и кабачком
- Соба с овощами
- Пончики творожные
- Куриная печень тушёная в мультиварке
- ОЛАДУШКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
- Булочка
- Козлятина вареная
- Котлеты лососевые "Скорожарка"
- Песочные рогалики со сгущенкой дом.
- Скумбрия в духовке
- Котлета из свинины и грудки
- Сыр творожный овощи на гриле
- Черная фасоль тушеная
- Омлет
- Чечевичный суп с тыквой и курицей
- 01.12.2024. рисовый суп
- Торт Креп де Пари Добрынинский
- Котлеты куриные с желудками
- Курица с шампиньонами в сметане
- Сэндвич ролл с креветкой
- Творожный наполнитель с укропом
- аквадетрим
- Хлеб на эпике
- ЗАПЕЧЕННАЯ СКУМБРИЯ
- Шарлотка 1.12.24
- Банановый коктейль
- Гренки с сыром
- Яблоки печенные с творогом
- Чебурек с питой и курицей
- Свекла с брынзой и чесноком
- Макароны добродея длинные
- Каша
- Сухарики Пшеничные с прованскими травами
- Салат с тунцом F
- Овсяно-боин
- Молоко простаквашино без лактозное
- Ризотто с белыми грибами
- Салат из краб пал с кукуруз, огурц и яйцом МОЙ
- Сырники 3 F 2%
- СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ
- Филе грудки для салатов
- Лаймовый чизкейк
- Творог с греческим йогуртом
- Батончик финик/арахис
- Разрыхлитель
- Суп
- Лапша с курицей в соевом соусе
- Молоко 1,8%
- Бальзамический соус
- Карамель домашняя
- Сельдь под шубой
- Ягодный смузи
- Протеиновые оладьи
- Колотый сыр Пармезан
- Десерт Премиум "Персик" (Экопродукт)
- Какао 99 натн
- Овсяное пп печенье
- ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ
- Майонез домашний
- Сыр пармезан 4 месяца Premiere of Taste
- Консерва "Тунец" натуральный
- Гречаники
- Тыквенный суп пюре
- ПР куриный шницель с куркумой
- Булки
- ПП Хачапури с зеленью
- Салат с зеленым луком и яйцом
- Онигири Нежный тунец 120г. ООО "СВГ"
- Картофель запеченный с курицей в соусе терияки
- Кальмар вареный
- Конфеты глазированные "Нежница"
- брускетта с ростбифом
- Красный бархата
- Термостатный йогурт натуральный
- Рикотник с какао
- Начинка к тыкве фарш
- Консерва с рисом и яйцом
- Лапша ВАУ ЧОУ
- Салат из рыбы горячего копчения
- Рулет с тунцом в лаваше
- Винегрет без горошка
- Чай облепиховый с мятой и травами
- Горошница МОЯ
- Грудка с овощами
- Тыквенный суп-пюре на костном бульоне 01.12.24
- Каша 12
Метки: Как приготовить Рис с фруктами и морковью, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с фруктами и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
