Рецепт Суп из кабана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кабана
| Бульон мясной прозрачный | 1500 г |
| Бульон мясной прозрачный | 150 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 85 г |
| Картофель | 300 г |
| Maggi Заправка Для кислых щей | 30 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 6.8% | 2066 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.2% | 1385 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8227 мг | 20 мг | 14.1% | 20% | 709 г |
| Ниацин | 1.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.9% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8453 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 18.41 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7061 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4840 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 14.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 11.9% | 1188 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.1% | 779 г |
| Литий, Li | 11.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.5% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3438 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14474 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43057 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4361 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.341 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.246 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабана составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 110 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КАБАНА
Суп из кабана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Суп из кабана
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ватрушка с творогом
- ливерная колбаса рамфуд
- Хлеб белый Бакер
- Тушеная капуста с рисом и фаршем
- кунжутное молоко
- хачапури
- Суп "Министроне"
- Зеленый горошек грин
- Соус для фрикаделек
- Кетчуп томатный ЕЖК
- кефир 0%
- Салат из огурцов и помидоров
- Бретцель с солью (Яшкино)
- хлеб матнакаш
- омлет с шампиньонами и творогом
- сыр каймак
- Суп гороховый
- рагу
- Чудо молочное шоколадное
- салатик брокколи+сельдерей
- Банановый коктель
- овсянка в стакане
- Ребра с апельсинами
- Салат с сельдереем
- Вареники с картошкой и грибами
- Кофе черный растворимый с сахаром
- Макароны МАКФА
- Чай зеленый без сахара
- ленивые вареники
- сосиски молочные
- варенье кизиловое
- салака копчёная
- макароны с овощами
- Килька 0,24 гр
- Йогурт вишнево-гранатовый Rasa 1.3%
- биойогурт
- Капустный суп
- Рассольник диетический
- Фасоль вареная
- Гречка быстроразв
- хлопья мультезерновые с зародышами пшеницы
- творог мягкий обезжиренный
- Ветчина рубленая
- Крылышки куриные.
- Мороженое "Колибри" рожок
- Тушенка говяжья
- ПАСТА ТОМАТНАЯ.
- Суп с гречкой
- Кофе карамельный
- Молоко сухое цельное 25% РегионТорг
- ПРОТЕИНОВЫЙ ХЛЕБ
- Шоколад 90%
- КРЫЛЫШКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ В ДУХОВКЕ.
- Масло сладко-сливочное Башкирское крестьянское 72,5%
- Печенье творожное с цукатами
- Масло Фирма Экстра / Традиц.
- Плавленый сыр бутербродный
- САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ.
- мусс шоколадный
- макароны из твердых сортов пшеницы
- активиа кефир
- Коктейль из сухофруктов
- макароны
- киндер буэно
- кедровые
- колбаса докторская (Новотроицк)
- творок обезжиренный
- Лаваш армянский тонкий "Мака"
- resurrect-p.m.
- вареники ленивые сад
- Хлеб отрубной
- Окунь жаренный
- бабка картофельная сад
- форель посоленная
- Рис с овощами, фенхелем и креветками
- суп рассольник из курицы
- Пюре по Познеру
- Салат из авокадо,зеленого горошка и помидора
- какао с молоком
- Йогурт греческий 10% жирности
- Свекла отварная тертая со сметаной без сахара с грецким орехом
- суп картофельный
- творожный крем фетачини
- изолят протеина 30гр.
- Коктейль из морепродуктов косервы
- Сырники домашние
- Овсянный пирог
- Брынза домашняя в рассоле
- Протеиновый коктейль Real Mass
- Йогурт биобаланс
- Dr DiaS Мюсли черника в йогурте
- Кислота аскорбиновая с глюкозой
- перловка с грибами
- Йогурт "Активиа натуральная" без сахара
- Компливит
- чччччччч
- Витамин Е
- АЕВИТ
- ролл гудзон с окунем
- Шаурма с курицей
Метки: Как приготовить Суп из кабана, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
