Рецепт суп перловый из гов.сердца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп перловый из гов.сердца

Сердце говяжье (Варка без слива)	1045 г
Грибы шиитаке, приготовленные, с солью	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Морковь, красная (Варка без слива)	120 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	200 г
Вода, водопроводная, улучшенная	4000 г

Способ приготовления

по рецепту к мультиварке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп перловый из гов.сердца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.4 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5539 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	14.8%	2235 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.6%	9333 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4.9%	6844 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.2%	4000 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	13.5%	2436 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	17.1%	1911 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	17.8%	1852 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	10.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.4%	1800 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	1%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	40.5%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	14.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	2.361 мкг	400 мкг	0.6%	2%	16942 г
Витамин В12, кобаламин	2.066 мкг	3 мкг	68.9%	226.6%	145 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	1.6%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	71429 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	3.6%	9259 г
Витамин Н, биотин	1.693 мкг	50 мкг	3.4%	11.2%	2953 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0139 мг	20 мг	10.1%	33.2%	993 г
Ниацин	0.919 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.35 мг	2500 мг	1.9%	6.3%	5171 г
Кальций, Ca	6.57 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	15221 г
Магний, Mg	7.43 мг	400 мг	1.9%	6.3%	5384 г
Натрий, Na	22.09 мг	1300 мг	1.7%	5.6%	5885 г
Сера, S	38.02 мг	1000 мг	3.8%	12.5%	2630 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	19.1%	1728 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.5 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	16.8%	1976 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	3.6%	9375 г
Кобальт, Co	1.252 мкг	10 мкг	12.5%	41.1%	799 г
Литий, Li	0.142 мкг	~
Марганец, Mn	0.0489 мг	2 мг	2.4%	7.9%	4090 г
Медь, Cu	122.59 мкг	1000 мкг	12.3%	40.5%	816 г
Молибден, Mo	4.427 мкг	70 мкг	6.3%	20.7%	1581 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	2.58 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	4.996 мкг	55 мкг	9.1%	29.9%	1101 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	34.02 мкг	4000 мкг	0.9%	3%	11758 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	43.1%	765 г
Цинк, Zn	0.5337 мг	12 мг	4.4%	14.5%	2248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.553 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.92 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.079 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.214 г	min 16.8 г	1.3%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.186 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность суп перловый из гов.сердца составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ ИЗ ГОВ.СЕРДЦА

суп перловый из гов.сердца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином B12 - 68,9 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен суп перловый из гов.сердца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп перловый из гов.сердца, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп перловый из гов.сердца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе