Рецепт капкейк с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капкейк с ягодами

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	150 г
Сахар песок	225 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	180 г
Черная смородина, еврропейская, сырая	300 г
разрыхлитель	10 г

Способ приготовления

масло+сахар + яйца+ ваниль+мука+разрыхлитель+молоко

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капкейк с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.7 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	6.5%	583 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	6.9%	546 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.5%	2500 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.8%	4985 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.6 мкг	900 мкг	12.6%	4.8%	792 г
Ретинол	0.106 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2%	1837 г
Витамин В4, холин	48.58 мг	500 мг	9.7%	3.7%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	3%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	8.4 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.6%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	45.35 мг	90 мг	50.4%	19%	198 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.7 мг	15 мг	38%	14.4%	263 г
Витамин Н, биотин	3.505 мкг	50 мкг	7%	2.6%	1427 г
Витамин РР, НЭ	1.3625 мг	20 мг	6.8%	2.6%	1468 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.05 мг	2500 мг	6%	2.3%	1666 г
Кальций, Ca	60.67 мг	1000 мг	6.1%	2.3%	1648 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Магний, Mg	13.85 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2888 г
Натрий, Na	41.03 мг	1300 мг	3.2%	1.2%	3168 г
Сера, S	43.85 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2281 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	3.5%	1087 г
Хлор, Cl	41 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.5 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	2.2%	1701 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	1.1%	3546 г
Кобальт, Co	1.77 мкг	10 мкг	17.7%	6.7%	565 г
Марганец, Mn	0.211 мг	2 мг	10.6%	4%	948 г
Медь, Cu	58.68 мкг	1000 мкг	5.9%	2.2%	1704 г
Молибден, Mo	4.625 мкг	70 мкг	6.6%	2.5%	1514 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Селен, Se	5.762 мкг	55 мкг	10.5%	4%	955 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	15.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26008 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3704 г
Цинк, Zn	0.4413 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.221 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.106 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.606 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.811 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.414 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.636 г	min 16.8 г	3.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.463 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.525 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.856 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.701 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.663 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность капкейк с ягодами составляет 264,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПКЕЙК С ЯГОДАМИ

капкейк с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином C - 50,4 %, витамином E - 38 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен капкейк с ягодами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капкейк с ягодами, калорийность 264,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капкейк с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе