Рецепт Суп куриный с сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с сырками

Волна Сыр плавленый 100 г
Картофель (Варка без слива) 605 г
Морковь (Тушение) 126 г
Лук репчатый (Тушение) 147 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 450 г
Перец сладкий красный (Тушение) 112 г
Вода водопроводная питьевая 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11% 1854 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.7% 4308 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.9% 4212 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.9% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 24.6% 824 г
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 26.3% 774 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.5% 4500 г
Витамин В4, холин 18.24 мг 500 мг 3.6% 7.3% 2741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 14.7% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 23.6% 862 г
Витамин В9, фолаты 3.717 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10761 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 14.7% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.9525 мг 20 мг 9.8% 20% 1024 г
Ниацин 1.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.43 мг 2500 мг 7.5% 15.3% 1327 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11737 г
Кремний, Si 9.481 мг 30 мг 31.6% 64.4% 316 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 5.9% 3439 г
Натрий, Na 5.69 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22847 г
Сера, S 52.07 мг 1000 мг 5.2% 10.6% 1920 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 9.8% 2105 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.6 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3557 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 56.4% 361 г
Литий, Li 14.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 5.5% 3766 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 12.6% 1605 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 8.4% 2460 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 98.2 мкг ~
Селен, Se 4.163 мкг 55 мкг 7.6% 15.5% 1321 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 49.63 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8060 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 12.4% 1639 г
Цинк, Zn 0.3557 мг 12 мг 3% 6.1% 3374 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с сырками составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С СЫРКАМИ

Суп куриный с сырками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B6 - 11,6 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Суп куриный с сырками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с сырками, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с сырками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты