Рецепт Пюре с маринованными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре с маринованными грибами

Цветная капуста	400 г
Кешью	100 г
Мисо Паста [Сэн Сой]	5 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15 г
Вода	100 г
Шампиньоны	200 г
Уксус яблочный	50 г
Сироп Топинамбура [Терра]	25 г
Оливковое масло	40 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре с маринованными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.7 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1164 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.7%	1900 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	14.1%	491 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.9%	3532 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.9%	1176 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3015 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.969 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	5.5%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	6.3%	1104 г
Витамин В4, холин	30.56 мг	500 мг	6.1%	4.2%	1636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.965 мг	5 мг	19.3%	13.3%	518 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.7%	1869 г
Витамин В9, фолаты	23.622 мкг	400 мкг	5.9%	4.1%	1693 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	31.43 мг	90 мг	34.9%	24.1%	286 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.464 мг	15 мг	9.8%	6.8%	1025 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	5.454 мкг	50 мкг	10.9%	7.5%	917 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	8.3%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.361 мг	20 мг	11.8%	8.2%	847 г
Ниацин	1.505 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.58 мг	2500 мг	10.7%	7.4%	931 г
Кальций, Ca	18.83 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5311 г
Кремний, Si	16.435 мг	30 мг	54.8%	37.9%	183 г
Магний, Mg	40.01 мг	400 мг	10%	6.9%	1000 г
Натрий, Na	7.78 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16710 г
Сера, S	30.2 мг	1000 мг	3%	2.1%	3311 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	6%	1156 г
Хлор, Cl	6.45 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	343.4 мкг	~
Бор, B	215.4 мкг	~
Ванадий, V	3.63 мкг	~
Железо, Fe	1.125 мг	18 мг	6.3%	4.4%	1600 г
Йод, I	6.31 мкг	150 мкг	4.2%	2.9%	2377 г
Кобальт, Co	3.981 мкг	10 мкг	39.8%	27.5%	251 г
Литий, Li	0.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.2257 мг	2 мг	11.3%	7.8%	886 г
Медь, Cu	364.91 мкг	1000 мкг	36.5%	25.2%	274 г
Молибден, Mo	7.396 мкг	70 мкг	10.6%	7.3%	946 г
Никель, Ni	4.322 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	7.07 мкг	55 мкг	12.9%	8.9%	778 г
Стронций, Sr	27.6 мкг	~
Титан, Ti	13.23 мкг	~
Фтор, F	16.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Хром, Cr	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	5%	1370 г
Цинк, Zn	0.7816 мг	12 мг	6.5%	4.5%	1535 г
Цирконий, Zr	3.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.772 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1.595 г	от 4.7 до 16.8 г	33.9%	23.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.734 мг	~
бета Ситостерол	5.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.874 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.745 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.057 г	min 16.8 г	24.1%	16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.921 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.839 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пюре с маринованными грибами составляет 144,7 кКал.

Порция = 312 гр (451.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ С МАРИНОВАННЫМИ ГРИБАМИ

Пюре с маринованными грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,3 %, витамином C - 34,9 %, витамином K - 12 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 11,3 %, медью - 36,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пюре с маринованными грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре с маринованными грибами, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре с маринованными грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе