Рецепт Кексы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с курицей

Яйцо куриное	113 г
Овсяная мука	100 г
Кукурузная мука	70 г
Кефир 1% жирности	200 г
Сахар песок	14 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Грибы с бедром	158 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.9 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	997 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.1%	835 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.3%	1120 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	5.7%	1028 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.7%	3619 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	3.1%	1915 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	5.9%	1011 г
Витамин В4, холин	54.85 мг	500 мг	11%	6.5%	912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.557 мг	5 мг	11.1%	6.6%	898 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.626 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7110 г
Витамин В12, кобаламин	0.241 мкг	3 мкг	8%	4.7%	1245 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2513 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин Н, биотин	5.371 мкг	50 мкг	10.7%	6.3%	931 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.8478 мг	20 мг	9.2%	5.4%	1082 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.19 мг	2500 мг	5.1%	3%	1950 г
Кальций, Ca	52.1 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1919 г
Кремний, Si	0.454 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6608 г
Магний, Mg	10.69 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3742 г
Натрий, Na	341.29 мг	1300 мг	26.3%	15.6%	381 г
Сера, S	77.05 мг	1000 мг	7.7%	4.6%	1298 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	6.6%	903 г
Хлор, Cl	511.97 мг	2300 мг	22.3%	13.2%	449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	2.4%	2473 г
Йод, I	7.23 мкг	150 мкг	4.8%	2.8%	2075 г
Кобальт, Co	3.148 мкг	10 мкг	31.5%	18.7%	318 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.0313 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6390 г
Медь, Cu	58.92 мкг	1000 мкг	5.9%	3.5%	1697 г
Молибден, Mo	3.525 мкг	70 мкг	5%	3%	1986 г
Никель, Ni	0.183 мкг	~
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	9.716 мкг	55 мкг	17.7%	10.5%	566 г
Стронций, Sr	5.98 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	18.08 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22124 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	2.4%	2427 г
Цинк, Zn	0.7041 мг	12 мг	5.9%	3.5%	1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.423 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.817 г	от 4.7 до 16.8 г	17.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.754 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.116 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.502 г	min 16.8 г	8.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.78 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.675 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кексы с курицей составляет 168,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С КУРИЦЕЙ

Кексы с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 11,1 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 31,5 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Кексы с курицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с курицей, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе