Рецепт Чай облипиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай облипиха

Облепиха 300 г
Имбиря корень сырой 7 г
Мед пчелиный 50 г
Апельсин 2 Штука диаметр 6,5 см
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай облипиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.8% 1634 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.5% 1053 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.8% 2899 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.5 мкг 900 мкг 15.3% 17% 655 г
бета Каротин 0.826 мг 5 мг 16.5% 18.3% 605 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.6% 4390 г
Витамин В4, холин 14.7 мг 500 мг 2.9% 3.2% 3401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 4.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.127 мкг 400 мкг 2% 2.2% 4922 г
Витамин C, аскорбиновая 129.51 мг 90 мг 143.9% 159.7% 69 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.768 мг 15 мг 18.5% 20.5% 542 г
Витамин Н, биотин 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 4.8% 2336 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4224 мг 20 мг 2.1% 2.3% 4735 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.13 мг 2500 мг 7.3% 8.1% 1365 г
Кальций, Ca 25.52 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3918 г
Кремний, Si 3.932 мг 30 мг 13.1% 14.5% 763 г
Магний, Mg 21.64 мг 400 мг 5.4% 6% 1848 г
Натрий, Na 7.88 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16497 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16026 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 2.1% 5298 г
Хлор, Cl 3.46 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 66474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 126.6 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 5.8% 1913 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10067 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 7.2% 1538 г
Литий, Li 8.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.5172 мг 2 мг 25.9% 28.7% 387 г
Медь, Cu 161.55 мкг 1000 мкг 16.2% 18% 619 г
Молибден, Mo 6.241 мкг 70 мкг 8.9% 9.9% 1122 г
Никель, Ni 8.223 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 0.711 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7736 г
Стронций, Sr 7.52 мкг ~
Фтор, F 21.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18613 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 6% 1866 г
Цинк, Zn 0.0862 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13921 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.953 г от 0.9 до 3.7 г 100% 111%
Омега-6 жирные кислоты 1.006 г от 4.7 до 16.8 г 21.4% 23.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.196 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чай облипиха составляет 90,1 кКал.

  • Порция = 80 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ОБЛИПИХА

Чай облипиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 143,9 %, витамином E - 18,5 %, кремнием - 13,1 %, марганцем - 25,9 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Чай облипиха

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай облипиха, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай облипиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы