Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 300 г |
Имбиря корень сырой | 7 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Апельсин | 2 Штука диаметр 6,5 см |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 17% | 655 г |
бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 18.3% | 605 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4922 г |
Витамин C, аскорбиновая | 129.51 мг | 90 мг | 143.9% | 159.7% | 69 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 20.5% | 542 г |
Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4224 мг | 20 мг | 2.1% | 2.3% | 4735 г |
Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.13 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1365 г |
Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3918 г |
Кремний, Si | 3.932 мг | 30 мг | 13.1% | 14.5% | 763 г |
Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1848 г |
Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16497 г |
Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16026 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5298 г |
Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 66474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1913 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Литий, Li | 8.528 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5172 мг | 2 мг | 25.9% | 28.7% | 387 г |
Медь, Cu | 161.55 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 18% | 619 г |
Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.9% | 1122 г |
Никель, Ni | 8.223 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7736 г |
Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18613 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6% | 1866 г |
Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13921 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.953 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 111% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.196 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай облипиха составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|