Рецепт Овсяное-банановое печенье ЮС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное-банановое печенье ЮС

Овсяные Хлопья [Алейка]	190 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Сахар, коричневый	55 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Корица, молотая	3 г
Какао смесь, порошок	17 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Какао-Порошок [Nesquik]	40 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	45 г
Банан (Запекание)	205 г
Яблоко (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное-банановое печенье ЮС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.3 ккал	1684 ккал	19.3%	6%	519 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.2%	1407 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	5.1%	602 г
Углеводы	54.5 г	219 г	24.9%	7.7%	402 г
Углеводы (общие)	31.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.6%	1176 г
Вода	30.8 г	2273 г	1.4%	0.4%	7380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	13235 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12821 г
бета Криптоксантин	0.59 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.145 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.6%	5294 г
Витамин В4, холин	12.06 мг	500 мг	2.4%	0.7%	4146 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	1.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	4.061 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9850 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.6%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	0.8%	3979 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.485 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3367 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7204 мг	20 мг	3.6%	1.1%	2776 г
Ниацин	0.37 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	408.87 мг	2500 мг	16.4%	5.1%	611 г
Кальций, Ca	123.21 мг	1000 мг	12.3%	3.8%	812 г
Кремний, Si	21.541 мг	30 мг	71.8%	22.1%	139 г
Магний, Mg	18.9 мг	400 мг	4.7%	1.4%	2116 г
Натрий, Na	207.13 мг	1300 мг	15.9%	4.9%	628 г
Сера, S	16.94 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5903 г
Фосфор, P	187.7 мг	800 мг	23.5%	7.2%	426 г
Хлор, Cl	289.24 мг	2300 мг	12.6%	3.9%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.1 мкг	~
Бор, B	137.5 мкг	~
Ванадий, V	14.26 мкг	~
Железо, Fe	0.956 мг	18 мг	5.3%	1.6%	1883 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	1.5%	2088 г
Литий, Li	0.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.2651 мг	2 мг	13.3%	4.1%	754 г
Медь, Cu	66.61 мкг	1000 мкг	6.7%	2.1%	1501 г
Молибден, Mo	3.845 мкг	70 мкг	5.5%	1.7%	1821 г
Никель, Ni	3.626 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	1.311 мкг	55 мкг	2.4%	0.7%	4195 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Титан, Ti	1.61 мкг	~
Фтор, F	4.87 мкг	4000 мкг	0.1%		82136 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Цинк, Zn	0.2353 мг	12 мг	2%	0.6%	5100 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.646 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	8.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.163 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.466 мг	~
Теобромин	8.37 мг	~

Энергетическая ценность Овсяное-банановое печенье ЮС составляет 324,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.3 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	54.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	30.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ-БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ ЮС

Овсяное-банановое печенье ЮС богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,4 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 71,8 %, фосфором - 23,5 %, хлором - 12,6 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Овсяное-банановое печенье ЮС

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное-банановое печенье ЮС, калорийность 324,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное-банановое печенье ЮС, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе