Рецепт Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке

Вода 1700 г
Тыква (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 500 г
Шиитаке грибы, сырые, указан биотин 270 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11.4% 2545 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.5% 1667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.7% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 26.6% 1096 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 24.9% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 14.9% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.282 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7573 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 5% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8380 г
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 5.8% 4941 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5748 мг 20 мг 2.9% 8.5% 3479 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.35 мг 2500 мг 4.6% 13.5% 2186 г
Кальций, Ca 19.89 мг 1000 мг 2% 5.8% 5028 г
Кремний, Si 5.735 мг 30 мг 19.1% 55.8% 523 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 6.1% 4751 г
Натрий, Na 95.82 мг 1300 мг 7.4% 21.6% 1357 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 5.6% 5391 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 9.9% 2930 г
Хлор, Cl 154.55 мг 2300 мг 6.7% 19.6% 1488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 15.86 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14423 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 30.7% 951 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 7% 4237 г
Медь, Cu 77.51 мкг 1000 мкг 7.8% 22.8% 1290 г
Молибден, Mo 2.165 мкг 70 мкг 3.1% 9.1% 3233 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 3.2% 8885 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 68.92 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5804 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 7% 4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.24 мг max 300 мг
Кампестерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.245 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 10.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%

Энергетическая ценность Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 227 гр (77.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП СО СЛИВКАМИ И ГРИБАМИ ШИИТАКЕ

Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %

Чем полезен Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы