Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1700 г |
Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
Морковь (Варка без слива) | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
Шиитаке грибы, сырые, указан биотин | 270 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.4% | 2545 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.5% | 1667 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 26.6% | 1096 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 24.9% | 1174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.9% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7573 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 5% | 5844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 4941 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5748 мг | 20 мг | 2.9% | 8.5% | 3479 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.35 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.5% | 2186 г |
Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 5028 г |
Кремний, Si | 5.735 мг | 30 мг | 19.1% | 55.8% | 523 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 6.1% | 4751 г |
Натрий, Na | 95.82 мг | 1300 мг | 7.4% | 21.6% | 1357 г |
Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5391 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.9% | 2930 г |
Хлор, Cl | 154.55 мг | 2300 мг | 6.7% | 19.6% | 1488 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 30.7% | 951 г |
Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4237 г |
Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.8% | 1290 г |
Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3233 г |
Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 8885 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5804 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4138 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.245 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|