Рецепт Рисовая лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с курицей

Курица-гриль, грудка, только мясо	500 г
Морковь	135 г
Соус Унаги [Sen Soy]	105 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	300 г
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	530 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.9 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1359 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	12.4%	650 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.1%	2545 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.2%	1564 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3229 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.4 мкг	900 мкг	20.6%	16.6%	485 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	1.208 мкг	~
бета Каротин	1.09 мг	5 мг	21.8%	17.6%	459 г
бета Криптоксантин	4.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	153.45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	7.7%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5.2%	1538 г
Витамин В4, холин	33.59 мг	500 мг	6.7%	5.4%	1489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.6%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	5.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	60.44 мкг	400 мкг	15.1%	12.2%	662 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	3.3%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6757 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.299 мг	~
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.2737 мг	20 мг	21.4%	17.3%	468 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	9.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.52 мг	2500 мг	6.1%	4.9%	1628 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	1%	8562 г
Кремний, Si	2.265 мг	30 мг	7.6%	6.1%	1325 г
Магний, Mg	21.92 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1825 г
Натрий, Na	155.02 мг	1300 мг	11.9%	9.6%	839 г
Сера, S	115.4 мг	1000 мг	11.5%	9.3%	867 г
Фосфор, P	123.8 мг	800 мг	15.5%	12.5%	646 г
Хлор, Cl	5.71 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	8.97 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	3.6%	2264 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5525 г
Литий, Li	0.544 мкг	~
Марганец, Mn	0.1437 мг	2 мг	7.2%	5.8%	1392 г
Медь, Cu	62.51 мкг	1000 мкг	6.3%	5.1%	1600 г
Молибден, Mo	1.812 мкг	70 мкг	2.6%	2.1%	3863 г
Никель, Ni	0.544 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	16.383 мкг	55 мкг	29.8%	24.1%	336 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	7.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Цинк, Zn	0.6238 мг	12 мг	5.2%	4.2%	1924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.641 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.692 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.401 г	~
Изолейцин	0.498 г	~
Лейцин	0.982 г	~
Лизин	1.036 г	~
Метионин	0.322 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.496 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.566 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.698 г	~
Пролин	0.589 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.448 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.491 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.391 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.767 г	min 16.8 г	4.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.666 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.9 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Рисовая лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином B9 - 15,1 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 15,5 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен Рисовая лапша с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая лапша с курицей, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Рагу из черных бобов и тыквы

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-10-23

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2024-10-10

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе