Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 120 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 30 г |
Вода | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 10.1% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 6.8% | 1996 г |
бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.128 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.144 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3078 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 18% | 760 г |
Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7590 г |
Натрий, Na | 71.4 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.5% | 1821 г |
Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16920 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 7477 г |
Хлор, Cl | 104.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.1% | 2208 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13245 г |
Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3321 г |
Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 21.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5189 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20478 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая на воде с тыквой и изюмом Я составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|