Рецепт Нагетсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нагетсы
| Нагетсы | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.407 мг | 15 мг | 29.4% | 10.6% | 340 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.996 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.393 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Дигидрофиллохинон | 20.036 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.2171 мг | 20 мг | 36.1% | 13% | 277 г |
| Бетаин | 24.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.79 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4243 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2197 г |
| Натрий, Na | 454.29 мг | 1300 мг | 34.9% | 12.6% | 286 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 8.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1585 г |
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Медь, Cu | 144.64 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 11.9% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.8679 мг | 12 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.556 г | min 16.8 г | 62.8% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ
Нагетсы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,8 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином E - 29,4 %, витамином PP - 36,1 %, фосфором - 22,7 %, марганцем - 14,9 %, медью - 14,5 %, селеном - 33,1 %
Чем полезен Нагетсы
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожок с картофелем
- торт вафельный
- торт тирамиссу
- Пудинг из кабачков и яблок
- Нототения жареная
- Мамалыга
- Помело цукаты
- Пудинг стики-тоффи
- профитроли Мирель
- Биобаланс
- Вода
- Вино Сангрия
- шоколадка
- шампиньоны в сметане
- Пудинг с йогуртом и малиной
- "Ромашка"
- мой оливье
- пельмени с тофу и овощами
- Молочный пудинг «Зебра»
- торт
- Рис с яйцом
- Бифидум лакомка ваниль-злаки
- шаурма
- бальзам рижский
- сок яблочный сады придонья
- куриное бедро тушеное в кефире
- сосиска папа может
- Рыба срисом
- отварное куриное филе
- Манник (классический рецепт)
- коржи слоеные Наполеон
- Торт Шоколадно-сметанный
- Манник "Ну очень вкусный"
- Пирог с ревенем
- закуска Наполеон
- пирог с рыбой
- Бананы в шоколаде
- Апельсины в шоколаде
- Лук обжареный с яйцом
- конская колбаса казы
- Суп наш
- Витамины "Витрум" 130 таблеток (норма=1 таб.в день)
- Суп
- салат из свежих помидор со сметаной
- нежный кампина
- Треугольники
- Изюм в шоколаде
- крабовое мясо
- Виски Вильям Лоусонс
- Хлебцы ржаные
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Майонез Слобода оливковый
- Салат огурцы и редиска
- Куриное филе в сметане
- Кукуруза консервированная Bonduelle
- Легкий домашний йогурт с фруктами по-гречески
- блин с курицей
- пчелка
- Рис круглозерный в пакетах Макфа
- путассу с перцем
- овсяные хлопья
- каша овсяная с киви
- картофель запеченый
- C-max (витамин С жевательный)
- Хлеб серый
- суп куриный с рисом
- Рис с грибами и луком
- Салат из капусты огурцов и яиц
- Кекс творожный
- Запеканка творожная (18%) с морковью и изюмом
- Шоколадные кексы с жидкой начинкой
- Ванильный сахар
- Немецкий творожный торт
- хлебцы пшеничные
- Блины тонкие
- Быстрый торт Птичье молоко
- Торт на скорую руку
- шоколад Lindt
- Печенье "Лесные ягоды" (Belvita)
- овсяные хлопья
- Творожно-черничный торт
- Овсяноблин
- Торт «Сметанник»
- Вишневый компот
- Диетический торт без муки "Панчо"
- Щербет Смородина
- Десерт "Ромашковая панна котта"
- салат дача
- Творожный пирог без муки
- Фрукты в шоколаде
- "Кокосовый Панчо" без сахара и муки
- капуста тушёная
- Тартилия Hezburger
- Азу по‑татарски
- Креветки в сливочно-чесночном соусе
- Свинина с овощами, тушеная в сливках
- кальмары отварные
- куриная голень отварная
- Картофель, запеченный в мундире
- Паштет из индейки Hame
Метки: Как приготовить Нагетсы, калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
