Рецепт Салат мясной с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мясной с фасолью

Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	450 г
Фасоль красная конс. GreenRay	200 г
Картофель отварной по 1-206	250 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	150 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Оливки созревшие, мелкие, консервированные	50 г
Майонез «Провансаль»	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мясной с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.7%	1152 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	14.2%	384 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.7%	3269 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.4%	4044 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	2.474 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1%	5556 г
бета Криптоксантин	6.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.198 мг	1.5 мг	13.2%	7.2%	758 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Витамин В4, холин	32.3 мг	500 мг	6.5%	3.5%	1548 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	3.164 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12642 г
Витамин C, аскорбиновая	5.89 мг	90 мг	6.5%	3.5%	1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.76 мг	15 мг	18.4%	10%	543 г
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32051 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	2.8%	1935 г
Витамин РР, НЭ	2.027 мг	20 мг	10.1%	5.5%	987 г
Ниацин	0.894 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.8 мг	2500 мг	8.2%	4.4%	1227 г
Кальций, Ca	17.99 мг	1000 мг	1.8%	1%	5559 г
Магний, Mg	14.94 мг	400 мг	3.7%	2%	2677 г
Натрий, Na	222.91 мг	1300 мг	17.1%	9.3%	583 г
Сера, S	87.5 мг	1000 мг	8.8%	4.8%	1143 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	4.3%	1244 г
Хлор, Cl	26.41 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8709 г
Микроэлементы
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	0.928 мг	18 мг	5.2%	2.8%	1940 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5282 г
Кобальт, Co	3.906 мкг	10 мкг	39.1%	21.2%	256 г
Марганец, Mn	0.0363 мг	2 мг	1.8%	1%	5510 г
Медь, Cu	67.01 мкг	1000 мкг	6.7%	3.6%	1492 г
Молибден, Mo	5.99 мкг	70 мкг	8.6%	4.7%	1169 г
Никель, Ni	6.497 мкг	~
Олово, Sn	11.72 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	52885 г
Фтор, F	29.67 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13482 г
Хром, Cr	5.92 мкг	50 мкг	11.8%	6.4%	845 г
Цинк, Zn	0.8585 мг	12 мг	7.2%	3.9%	1398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.823 мг	~
бета Ситостерол	11.285 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.759 г	min 16.8 г	10.5%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.742 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.456 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.446 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат мясной с фасолью составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ С ФАСОЛЬЮ

Салат мясной с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,2 %, витамином E - 18,4 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Салат мясной с фасолью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат мясной с фасолью, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мясной с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе