Рецепт Кабачковый чебурек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый чебурек
| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 23 г |
| Сыр Гауда | 30 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый чебурек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 58.96 мг | 500 мг | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.55 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.339 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6747 мг | 20 мг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Кремний, Si | 13.495 мг | 30 мг | 45% | 36.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3880 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3882 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 2986 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 8% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Медь, Cu | 36.49 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3029 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.933 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32129 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый чебурек составляет 124,8 кКал.
- Порция = 262 гр (327 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ЧЕБУРЕК
Кабачковый чебурек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кремнием - 45 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Кабачковый чебурек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый протеин мой Vegan
- Овощная смесь римская
- Пирог лента с курицей
- Яичница с горошком
- Запеканка
- Суп гороховый
- Каша Булгур красный
- Кофе 3в1
- Pasta integrale con broccoli
- Картошка у Палыча 210г
- Печенье Ванильные кольца с глазурью
- Теплый салат с курицей и персиком
- Brownie на протеине
- Шоколад «O'Zera» White and Extra Almond
- Соус #1
- Орехи кедровые Siberian Cedar от Маши
- Салат из морковки с яблоком
- Моя каша из сорго
- Мой горох замороженый
- Лепёшка ротти с ветчиной, сыром и овощами
- Суп пшеный (Jin)
- Калий
- Магний
- Рыбки
- Хлопья овсяные #2 Ясно солнышко
- Витамин Д
- Омега 3
- Хлеб пшеничный цельнозерновой
- СаД
- Торт Лукоморье
- Овсянка на воде
- Витамины two-per-day multivitamin
- Томатный крем суп
- Мармелад лимонный
- Пирог со сливами
- Солянка куриная с лисичками маринованными
- Fit parad #10
- Кешью
- Цветная капуста жареная 2
- Тыквенный рулет
- Омлет с помидором и сосисками
- Консерва говядина тушеная
- Вафли творожносырные КЕТО
- Лобио
- Суп с макаронами и тушенкой
- Грибной крем-суп
- Гранола 19.10
- Сардельки с индейки
- Хлеб кит сандвич
- Колбаски для жарки гамбургерские
- Сыр копчёный с Чили и паприкой
- Ленивые голубцы
- Котлета картофельно-рыбная
- Сыр овечий
- Мюсли с йогуртом и творогом
- Ленивые голубцы
- Фолиевая к-та B9(600мкг) + B6(6мг)+B12(9мкг)
- Блины
- Е плюс (90мг)
- Рыба греция консерва
- D3 2000 (50мкг)
- Овощи тушеные
- Мука зелёной гречки
- Чак чак
- Фисташковая паста
- Суп с пшеном
- Сырники с изюмом
- Хлебцы Греция
- Смесь для кекса
- A 10000 (3мг)
- Кекс из смеси
- Суп с лососем
- Печенье с изюмом, яблоком и корицей [Семейка ОЗБИ]
- #Сын мягкий "Лукоз" Вкусвилл
- Кабачковые вафли больше муки
- Омлет
- Шарики из курицы с сыром
- #Вафли "С Халвой" Коломенские
- Картофельная запеканка с курино-говяжьим фаршем и шампиньонами
- Запеканка с ягодами
- Пельмени из трески
- Пшено каша 20.10.24
- морская капуста с овощами
- Сырок творожный
- Масло Гхи
- Рисовая каша 1:1
- Холодец студень
- Печенье рыбки
- Грибной суп
- Сыр с чесноком и майонезом
- Творожные вафли
- Сыр плавленный колбасный 30% Тюкалинский
- Панна Котта
- Куриные ножки (только мясо) Ж
- Пирог яблочно-миндальный
- Сыр колбасный с чесноком и майонезом провансаль
- Печень с луком, яйцом
- Салат
- Яичница (колбаса, яйца, помидоры, сыр)
- Гречка с грудкой 20.10
Метки: Как приготовить Кабачковый чебурек, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый чебурек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
