Рецепт Кофе в гейзере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе в гейзере

Вода водопроводная, городская	250 г
Кофе натуральный, молотый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе в гейзере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.5 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7833 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.3%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	12.6%	3733 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.9%	54750 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	32.6%	1429 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	18.6%	2528 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	2.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0687 мг	20 мг	10.3%	47.9%	967 г
Ниацин	1.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.32 мг	2500 мг	6.9%	32.1%	1451 г
Кальций, Ca	18.43 мг	1000 мг	1.8%	8.4%	5426 г
Магний, Mg	22.32 мг	400 мг	5.6%	26%	1792 г
Натрий, Na	2.89 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	44983 г
Фосфор, P	21.2 мг	800 мг	2.7%	12.6%	3774 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	14.9%	3169 г
Медь, Cu	8.04 мкг	1000 мкг	0.8%	3.7%	12438 г
Фтор, F	72.41 мкг	4000 мкг	1.8%	8.4%	5524 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Кофе в гейзере составляет 21,5 кКал.

Порция = 100 гр (21.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.5 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе в гейзере, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе в гейзере, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе