Рецепт Смузи осень 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи осень 1
| Тыква | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи осень 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 10.3% | 1435 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.1% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.512 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3079 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.3% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5198 г |
| Кремний, Si | 27.419 мг | 30 мг | 91.4% | 135% | 109 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1977 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14130 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8097 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5.3% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3822 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9% | 1637 г |
| Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3944 мг | 2 мг | 19.7% | 29.1% | 507 г |
| Медь, Cu | 89.17 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.1% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.5% | 2692 г |
| Никель, Ni | 10.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3989 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5093 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.335 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.2% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи осень 1 составляет 67,7 кКал.
- Порция = 434 гр (293.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ОСЕНЬ 1
Смузи осень 1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,4 %, марганцем - 19,7 %
Чем полезен Смузи осень 1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые вкнские вафли точный
- Бутерброд с сыром и балыком говяжий
- Сырные вафли
- Tostas integral centeio e sésamo
- Батончик протеиновый Pin-up Lab Кокос
- Хлеб из тунца
- Салат из помидоров со сметаной
- Мусака с индейкой и пармезаном
- Раф рисовый пудинг
- Salada Camponesa
- Завтрак 1
- Киткат
- Салат с пармской ветчиной
- Яичница с овощами
- Хачапури 25.03
- Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор
- Бутерброд с сыром и балыком свиной
- Тушеный картофель
- 25.09 горбуша в фольге
- Куриная котлета в панировке
- Каша гороховая
- Малиновый батончик
- Energy Diet Smart
- Буррито с курцей
- Творог обезжиренный 0,5% МОЛОЧНЫЙ ЗНАК
- Филе грудки индейки на гриле Индилайт
- Фарш из говядины и ципленка
- Биточек с индейкой и гречневой кашей
- Бельвита
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Паштет домашний с куриной печенью
- Бутерброд с креветками
- Яичница на масле авокадо
- Запеканка с черной смородиной
- Батон нарезной нарезанный
- «Пица-Пирог»
- Завтраки сухие мюсли запечённые с орехом big bio
- Рис с овощами(помидор, перец болгарский,морковь, лук)
- Сосиски со сливками
- Мука из бурого риса
- Печенье на фруктозе с черникой
- Сыр творожный сливочный «Кремчиз»
- Фисташковый батончик
- Масло рыжиковое нерафинированное
- Detrimax active D3
- сыр творожный
- Тыквенное масло
- Сдобные окошки с яблоком
- Салат Щётка
- Пудинг с гуаровой камедью
- Омлет с сладкм зеленым перцем
- Плов свинина
- Детские вафли без сахараБИТЭЙ
- Плов с курицей
- джем махеев
- Белковый салат
- Сироп топинамбура
- Печень трески натуральная кусочки (Владивостокский РКЗ)
- Пудра сахарная
- Хлеб мой
- Картошка жаренная
- Сыр Пармезан М
- Сырники клюква, овсяная, пшенная, миндальная мука
- Салат морковный
- Салат свекла
- Уха донская
- Скумбрия в томатном соусе [Henry's Kitchen]
- Компот из винограда и яблок
- Кексики из Мексики
- Паштет говяжий
- Рулет из кабачка
- Карбонара
- Творог магнит
- Блинчики на овсяной муке
- Конти бум конфеты сливки и соленая карамель
- Омега 3-6-9 mishido
- Куриный пирог
- Бекон рублевский
- Капучино
- Булка Бриошь
- Стрипсы домашние, как в KFC
- Protein ice cream
- Торт морковный
- Каша пшенная (Пятерочка кафе)
- Соус из помидоров и баклажанов
- Начинка мясная
- Кофе с миндальным молоком
- Яблочный брауни
- Печенье брауни
- Витамин B5
- Паштет из куриной печени и шампиньонов
- Отруби ржаные
- Пп панчо 25.09
- Ряженка с чиа
- Дымчики острые
- Колбаса чесночная
- Витамин d3 5000 iu
- Перебор
- Творожная галета с яблоками и чиа
- Дольче аеро сирковий Клубника со сливками
Метки: Как приготовить Смузи осень 1, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи осень 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Интересные блоги
