Рецепт SALMON BOWL АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SALMON BOWL АГ

Чері АГ	35 г
Соус вінігрет АГ	50 г
Лосось слабосолений лоя салатіа АГ	50 г
Мікс зелені фасований АГ	50 г
Горошок АГ	38 г
Кіноа АГ	80 г
Стебло селери АГ	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SALMON BOWL АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.7%	1407 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	14%	368 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.2%	2380 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	1.6%	3357 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.1 мкг	900 мкг	6.3%	3.3%	1576 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	3%	1724 г
бета Криптоксантин	0.101 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.965 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.5%	2045 г
Витамин В4, холин	7.07 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.8%	1379 г
Витамин В9, фолаты	21.898 мкг	400 мкг	5.5%	2.8%	1827 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	6.8%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	1.2%	4098 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.445 мг	~
дельта Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.107 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2535 мг	20 мг	6.3%	3.3%	1596 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	61.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.68 мг	2500 мг	4.7%	2.4%	2124 г
Кальций, Ca	45.15 мг	1000 мг	4.5%	2.3%	2215 г
Кремний, Si	0.59 мг	30 мг	2%	1%	5085 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	3.3%	1571 г
Натрий, Na	270.02 мг	1300 мг	20.8%	10.8%	481 г
Сера, S	45.08 мг	1000 мг	4.5%	2.3%	2218 г
Фосфор, P	89.2 мг	800 мг	11.2%	5.8%	897 г
Хлор, Cl	353.64 мг	2300 мг	15.4%	8%	650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	2.33 мкг	~
Железо, Fe	0.613 мг	18 мг	3.4%	1.8%	2936 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Литий, Li	0.142 мкг	~
Марганец, Mn	0.2127 мг	2 мг	10.6%	5.5%	940 г
Медь, Cu	92.94 мкг	1000 мкг	9.3%	4.8%	1076 г
Молибден, Mo	1.369 мкг	70 мкг	2%	1%	5113 г
Никель, Ni	0.142 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	4.765 мкг	55 мкг	8.7%	4.5%	1154 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	18.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21108 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.5305 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.769 г	от 4.7 до 16.8 г	16.4%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.014 мг	~
бета Ситостерол	4.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.237 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.631 г	min 16.8 г	3.8%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.609 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.822 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.766 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность SALMON BOWL АГ составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALMON BOWL АГ

SALMON BOWL АГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 15,4 %

Чем полезен SALMON BOWL АГ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить SALMON BOWL АГ, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SALMON BOWL АГ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши и Ксюши

Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе