Рецепт Шоколадные блинчики с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные блинчики с начинкой
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь | 18 г |
| Соевый изолят | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 100 г |
| Паста молочная, "здоровье" нежирная | 22 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 224 г |
| Яблоки (Припускание) | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.1% | 817 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 2.4% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.449 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.6% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.975 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2692 г |
| Натрий, Na | 150.94 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.4% | 861 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2946 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 19.1% | 608 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 11.5% | 1008 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 21.8% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2543 г |
| Никель, Ni | 5.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.217 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.399 мг | ~ | |||
| Теобромин | 13.472 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики с начинкой составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ
Шоколадные блинчики с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,5 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Шоколадные блинчики с начинкой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир для похудения
- Тан Лис.каз все
- гречка вареная с маслом
- Молоко селянск 1,5
- Борщ
- "Повна чаша" Виноградно-яблочный нектар
- Фора Цыплята табака
- Булочки за тридцать минут
- Рулет из лаваша с рыбой
- Творог 5% (Простоквашино)
- Рулет из лаваша с творогом и зеленью
- Крылья куриные
- айран sek light
- торт Наполеон
- Коржи для торта Колибри
- Чикин коктейль iRoy T5 М3,5
- Торт Колибри
- Кумпячок домашний
- Сыр "Голландский" Малочны гастинец
- Творог 6%
- Творожная запеканка
- Йогурт в йогуртнице сладкий
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Яркий капустный салат
- Салат Петро
- гуляш
- магги горячая кружка
- гуляш
- Суфле картофельное
- Закуска из баклажанов
- Куриные грудки тушеные в молоке с зеленой фасолью, брокколи и шпинатом
- Молоко 3.5% "ДОМИК в ДЕРЕВНЕ"
- говядина дымов в\к
- Чинзано
- хлеб Московский новый (заварной)
- сырники
- протеиновый батончик ирон ман
- Малина замороженная
- Лактиналь
- сыр плавленный "Коровкино" городской
- Овощная смесь от 05.05.15
- мороженное ванильн пломб
- картофель отварной жаренный с яйцом
- Омлет с колбасой
- чай из пакетика
- торт бисквитный ФЛОРИДА
- филе куринное жареное
- Блины из блиной муки
- Суп Чечевичный с булгуром
- Суп турецкий чечевичный с булгуром
- крем бонжур с грибами
- Селедь под маринадом
- каша
- киви
- Зеленый горошек с луком
- Овсянка в банке
- Каша льняная мультизлаковая
- чай без сахара
- Салат из черемши со сметаной
- говядина деликатесная (копч)
- Каша овсяная с овсяными отрубями
- Каша кукурузная
- Какао Devi Marco
- печенье топленое молоко/ коровка/
- булгур из Турции (1)
- нут из Турции
- Каша 5 злаков
- окрошка
- Пиво (Барк Таёжное)
- гречка
- раис
- отварной булгур
- нут отварной
- сметана призидент 15%
- салат рыцарский
- торт из белков
- активиа лесные ягоды
- кефир фудмастер 1%
- шоколадные шарики
- Сыр "Брынза Болгарская" (НАК)
- Сыр Легкий 35%
- каша геркулес
- Хлебцы " Семь злаков" Dr. Korner
- Горячий шоколад
- СОСИСЬКА
- блинный торт
- Овсяные отруби Dr.Dias очищающие
- Отруби хрустящие пшеничные Диетмарка
- Пастила из боярышника
- каша овсяная с медом
- Макароны Перья (Макфа)
- Рисовая каша с изюмом
- Имбирь в сахаре
- Мексиканский салат (смесь для томления)
- ежики"
- сыр из Турции
- Салат: капуста, лук-перо, огурец, яйцо
- филе индейки варёное
- Фахитос чикен ролл
- Заготовка на пицу
Метки: Как приготовить Шоколадные блинчики с начинкой, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блинчики с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
