Рецепт Шоколадные блинчики с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные блинчики с начинкой

Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь 18 г
Соевый изолят 20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 100 г
Молоко пастеризованное нежирное 100 г
Паста молочная, "здоровье" нежирная 22 г
Какао-порошок 5 г
Творог Домик в деревне 0.1% 224 г
Яблоки (Припускание) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 14.1% 817 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.4% 2667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.8% 3042 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 2.4% 4677 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 5.7% 2032 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 0.199 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 7.2% 1607 г
Витамин В4, холин 45.85 мг 500 мг 9.2% 10.7% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 5.3% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.449 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5370 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4.1% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9494 г
Витамин Н, биотин 3.286 мкг 50 мкг 6.6% 7.6% 1522 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.975 мг 20 мг 4.9% 5.7% 2051 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.11 мг 2500 мг 7.3% 8.5% 1373 г
Кальций, Ca 48.67 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2055 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 4.3% 2692 г
Натрий, Na 150.94 мг 1300 мг 11.6% 13.4% 861 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 3.9% 2946 г
Фосфор, P 131.6 мг 800 мг 16.5% 19.1% 608 г
Хлор, Cl 25.28 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 73.7 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 11.5% 1008 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 3979 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 21.8% 531 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 5.1% 2296 г
Медь, Cu 70.12 мкг 1000 мкг 7% 8.1% 1426 г
Молибден, Mo 2.753 мкг 70 мкг 3.9% 4.5% 2543 г
Никель, Ni 5.111 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 5.217 мкг 55 мкг 9.5% 11% 1054 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 11.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36004 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 4.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 3.5% 3343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.772 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.399 мг ~
Теобромин 13.472 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадные блинчики с начинкой составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ

Шоколадные блинчики с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,5 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Шоколадные блинчики с начинкой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные блинчики с начинкой, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блинчики с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги