Рецепт Тыква печёная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква печёная с мёдом

Тыква 372 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква печёная с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 10.1% 2704 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26% 1053 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 10.7% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.9 мкг 900 мкг 26.4% 72.3% 378 г
бета Каротин 1.427 мг 5 мг 28.5% 78.1% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 8.8% 3158 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 20.8% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 17% 1613 г
Витамин В9, фолаты 13.32 мкг 400 мкг 3.3% 9% 3003 г
Витамин C, аскорбиновая 7.61 мг 90 мг 8.5% 23.3% 1183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 6.8% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 13123 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 9% 3003 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.09 мг 2500 мг 7.8% 21.4% 1288 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 6.6% 4203 г
Кремний, Si 28.542 мг 30 мг 95.1% 260.5% 105 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 9% 3003 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 34121 г
Сера, S 17.13 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5838 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 8.2% 3361 г
Хлор, Cl 18.08 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 85.53 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4724 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 26% 1052 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5249 г
Медь, Cu 171.25 мкг 1000 мкг 17.1% 46.8% 584 г
Молибден, Mo 4.376 мкг 70 мкг 6.3% 17.3% 1600 г
Никель, Ni 4.281 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 19298 г
Фтор, F 81.82 мкг 4000 мкг 2% 5.5% 4889 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 10.4% 2632 г
Цинк, Zn 0.2283 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква печёная с мёдом составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ С МЁДОМ

Тыква печёная с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, кремнием - 95,1 %, медью - 17,1 %

Чем полезен Тыква печёная с мёдом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква печёная с мёдом, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печёная с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты