Рецепт Чечивичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечивичный суп

Чечевица 250 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечивичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.2% 2235 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.7% 3000 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.3% 1333 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.8% 2604 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 16.6% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 13.39 мг 500 мг 2.7% 5.5% 3734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 12.1% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 66.528 мкг 400 мкг 16.6% 33.9% 601 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1% 22059 г
гамма Токоферол 0.588 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3618 мг 20 мг 1.8% 3.7% 5528 г
Макроэлементы
Калий, K 94.03 мг 2500 мг 3.8% 7.8% 2659 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11287 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5391 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 79755 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 7.2% 2849 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 10% 2051 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 10.2% 1989 г
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 19.8% 1026 г
Медь, Cu 105.26 мкг 1000 мкг 10.5% 21.5% 950 г
Молибден, Mo 1.422 мкг 70 мкг 2% 4.1% 4923 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 88.89 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4500 г
Цинк, Zn 0.4542 мг 12 мг 3.8% 7.8% 2642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Чечивичный суп составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность48.9 ккал3.23%
Белки3.4 г3.74%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы7.3 г5.29%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода87.3 г3.25%
Витамины и минералы
A
~
b-car
0.1%
В1
8.1%
B2
1.6%
Холин
2.7%
B5
5.9%
B6
3.8%
B9
17%
B12
~
C
0.7%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
0.6%
PP
1.8%
Калий
3.8%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.1%
P
4.9%
Cl
0.1%
Fe
5%
I
~
Co
~
Mn
9.7%
Cu
11%
Mo
2%
Se
~
F
2.2%
Cr
~
Zn
3.8%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
Жиры
2%
Углеводы
67%
Белки 3.4г, 13.6 ккал (31.1%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.1%)Углеводы 7.3г, 29.2 ккал (66.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕЧИВИЧНЫЙ СУП

Чечивичный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,6 %

Чем полезен Чечивичный суп

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечивичный суп, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечивичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы