Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 460 г |
Вода | 200 г |
Маргарин «Экстра» | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
Меланж | 40 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.5% | 467 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.5% | 723 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 9.5% | 423 г |
Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 18.982 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.691 мг | 15 мг | 17.9% | 7.1% | 557 г |
Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6772 мг | 20 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3071 г |
Кремний, Si | 12.271 мг | 30 мг | 40.9% | 16.3% | 244 г |
Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
Натрий, Na | 257.44 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2032 г |
Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
Хлор, Cl | 376.78 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2153 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.3388 мг | 2 мг | 16.9% | 6.7% | 590 г |
Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1309 г |
Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.066 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1794 г |
Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12796 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2352 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.652 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
Валин | 0.217 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.532 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.263 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.975 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.746 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 6.381 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.39 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой Первый хлебзавод составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 30.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|