Рецепт Кисель из льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель из льна

Семена льна	5 г
Корица, молотая	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель из льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.7 ккал	1684 ккал	1.1%	6.2%	9514 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	4%	15200 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	11.3%	5091 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	2.3%	27375 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	28.2%	2000 г
Вода	96.4 г	2273 г	4.2%	23.7%	2358 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.938 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	5.6%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.7%	36000 г
Витамин В4, холин	2.19 мг	500 мг	0.4%	2.3%	22831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	3.4%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.452 мкг	400 мкг	0.4%	2.3%	27548 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.6%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.011 мг	15 мг	0.1%	0.6%	136364 г
гамма Токоферол	0.547 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.813 мкг	50 мкг	1.6%	9%	6150 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	1.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.012 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.1493 мг	20 мг	0.7%	4%	13396 г
Бетаин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29.16 мг	2500 мг	1.2%	6.8%	8573 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	9%	6207 г
Магний, Mg	12.1 мг	400 мг	3%	16.9%	3306 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	1.1%	65000 г
Сера, S	6.26 мг	1000 мг	0.6%	3.4%	15974 г
Фосфор, P	15.5 мг	800 мг	1.9%	10.7%	5161 г
Хлор, Cl	1.35 мг	2300 мг	0.1%	0.6%	170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	9%	6207 г
Марганец, Mn	0.3172 мг	2 мг	15.9%	89.8%	631 г
Медь, Cu	41.66 мкг	1000 мкг	4.2%	23.7%	2400 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	12.4%	4551 г
Селен, Se	3.56 мкг	55 мкг	6.5%	36.7%	1545 г
Фтор, F	96.15 мкг	4000 мкг	2.4%	13.6%	4160 г
Цинк, Zn	0.1506 мг	12 мг	1.3%	7.3%	7968 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.467 г	от 0.9 до 3.7 г	51.9%	293.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.132 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.822 мг	~
Кампестерол	1.082 мг	~
Стигмастерол	0.264 мг	~
бета Ситостерол	2.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.218 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.162 г	min 16.8 г	1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.141 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	30.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.467 г	~

Энергетическая ценность Кисель из льна составляет 17,7 кКал.

Порция = 208 гр (36.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.7 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	96.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ ИЗ ЛЬНА

Кисель из льна богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,9 %

Чем полезен Кисель из льна

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кисель из льна, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель из льна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе