Рецепт Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум)

EXPONENTA HIGH-PRO	1 пачка
Псиллиум шелуха (BioHerb)	15 г
Сыворотка молочная (Катина корзинка)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	24.3%	760 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.6%	7065 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	7%	2619 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.3%	13846 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.7%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	1.8%	9615 г
Витамин В9, фолаты	0.262 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	152672 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	1.7%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Макроэлементы
Калий, K	18.75 мг	2500 мг	0.8%	1.5%	13333 г
Кальций, Ca	13.51 мг	1000 мг	1.4%	2.6%	7402 г
Магний, Mg	1.31 мг	400 мг	0.3%	0.6%	30534 г
Натрий, Na	6.3 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	20635 г
Фосфор, P	10.2 мг	800 мг	1.3%	2.4%	7843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.2%	138462 г
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	23305 г
Цинк, Zn	0.0525 мг	12 мг	0.4%	0.7%	22857 г

Энергетическая ценность Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум) составляет 54,4 кКал.

Порция = 102 гр (55.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.4 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум), калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Псиллиумная «каша» (экспонента-псиллтум), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе