Рецепт Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	70 г
Рис бурый вареный	100 г
Помидор (томат), парниковый	60 г
Шампиньоны	50 г
Перец сладкий красный	40 г
Лук репчатый	10 г
Чеснок	3 г
Оливковое масло	5 г
Орегано, сушеный	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Тимьян, сушеный	2 г
Зира, семена	2 г
Йодинованная соль	3 г
Брокколи	70 г
Кешью	5 г
Кунжут	5 г
Петрушка свежая	5 г
Морковь	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5%	2235 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6%	1867 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	5.5%	2047 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.8%	667 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.8%	2914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	271.9 мкг	900 мкг	30.2%	33.8%	331 г
альфа Каротин	3.763 мкг	~
бета Каротин	1.718 мг	5 мг	34.4%	38.5%	291 г
бета Криптоксантин	38.429 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	242.181 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	8.5%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	7.6%	1463 г
Витамин В4, холин	8.38 мг	500 мг	1.7%	1.9%	5967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	10.9%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	9%	1258 г
Витамин В9, фолаты	28.872 мкг	400 мкг	7.2%	8.1%	1385 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	39.59 мг	90 мг	44%	49.3%	227 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.743 мг	15 мг	5%	5.6%	2019 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.128 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.889 мкг	50 мкг	3.8%	4.3%	2647 г
Витамин К, филлохинон	46 мкг	120 мкг	38.3%	42.9%	261 г
Витамин РР, НЭ	1.2961 мг	20 мг	6.5%	7.3%	1543 г
Ниацин	0.824 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.15 мг	2500 мг	10%	11.2%	995 г
Кальций, Ca	60.48 мг	1000 мг	6%	6.7%	1653 г
Кремний, Si	8.387 мг	30 мг	28%	31.4%	358 г
Магний, Mg	35.33 мг	400 мг	8.8%	9.9%	1132 г
Натрий, Na	366.24 мг	1300 мг	28.2%	31.6%	355 г
Сера, S	27.46 мг	1000 мг	2.7%	3%	3642 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	11.9%	946 г
Хлор, Cl	513.28 мг	2300 мг	22.3%	25%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.2 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	11.62 мкг	~
Железо, Fe	1.917 мг	18 мг	10.7%	12%	939 г
Йод, I	31.05 мкг	150 мкг	20.7%	23.2%	483 г
Кобальт, Co	3.132 мкг	10 мкг	31.3%	35.1%	319 г
Литий, Li	12.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.5353 мг	2 мг	26.8%	30%	374 г
Медь, Cu	184.52 мкг	1000 мкг	18.5%	20.7%	542 г
Молибден, Mo	5.006 мкг	70 мкг	7.2%	8.1%	1398 г
Никель, Ni	4.921 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	5.296 мкг	55 мкг	9.6%	10.8%	1039 г
Стронций, Sr	5.35 мкг	~
Титан, Ti	6.08 мкг	~
Фтор, F	13.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29674 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	7.2%	1558 г
Цинк, Zn	0.712 мг	12 мг	5.9%	6.6%	1685 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.766 г	от 4.7 до 16.8 г	16.3%	18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.872 мг	~
бета Ситостерол	3.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.417 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.051 г	min 16.8 г	6.3%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.015 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.603 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.576 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 89,3 кКал.

Порция = 243 гр (217 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЭЛЬЯ ИЗ БУРОГО РИСА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином C - 44 %, витамином K - 38,3 %, кремнием - 28 %, хлором - 22,3 %, йодом - 20,7 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 26,8 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паэлья из бурого риса [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе