Рецепт Индейка с картошкой в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с картошкой в рукаве
| Филе Индейки [Перекресток Зеленый] | 640 г |
| картофель молодой | 600 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Морковь | 240 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с картошкой в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 24.7% | 323 г |
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 26.7% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.23 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 8% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8268 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8382 г |
| Кремний, Si | 4.131 мг | 30 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2658 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24857 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4880 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 21.1% | 379 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1674 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18273 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка с картошкой в рукаве составляет 125,1 кКал.
- Порция = 291 гр (364 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С КАРТОШКОЙ В РУКАВЕ
Индейка с картошкой в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Индейка с картошкой в рукаве
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое пломбир с брусникой
- Борщ
- Омлет говядина
- Миндальная рикотта
- Баклажан Жарка
- Каша овсяная
- Тыквенный блинчики
- Суп "Гороховый" с копченостями
- Булгур гарнирный
- Филе куриное
- Нежный сыр с розмарином
- Тарталетка фисташка малина
- Пирог яблочный три стакана с маслом
- Каравай Ижевский
- Биточки рубленные куриные запечённые
- Белковый бутерброд
- Окорок свиной Гб
- Икра из баклажан
- Торт ярче медовик
- Supreme light soy sauce
- Окорок св запеченый ГБ
- Клетчатка из Пятерки
- Яблочные панкейки
- Supreme dark soy sauce
- Рыбный соус
- Рассольник с тушёной говядиной
- Запеканка овощная
- Сырники с малиной и сметаной
- Булгур
- Пюре тыква-яблоко
- Устричный соус
- Нутовые блинчики веган
- Люля с чесночным соусом
- Манник с яблоком и творогом на кефире
- Тыквенные оладушки
- Йогурт Лапландия с клубникой и бисквитом
- Кабачковая икра
- Запеканка из творога
- Филе куриной грудки, сувлаки, су-вид, Зелёная линия
- Віт.С
- Тайский перец сухарики
- Лепешка из семян тыквы
- Освежающие пастилки со вкусом малины
- Суп-пюрн
- Творог
- Ажурные блинчики из зелёной гречки
- Творог 2% [Простоквашино]
- Бейглы домашние
- Белковые вафли
- Батончик прот
- Мороженое
- Витамины для женщин 45+
- Кокосовый кекс
- Йогурт домашний
- Омлет
- Штоллен кюхен
- Геркулесовое печенье
- Крем-Сыр с голубой плесенью Дорблю а ля крем
- Крем-Сыр с голубой плесенью Дорблю а ля крем
- Молоко козье цельное
- Рагу овощное 28 авг
- Беигл
- Белковое печенье
- Кокосянка
- Колбаса Европейская
- Пирожки гречнево-нутовые
- Котлеты из свинины (копия)
- Салат "Витаминка"
- Рагу 20,08
- Байтсы Терияки
- Горох со свининой
- Пп булочка с корицей
- Говядина по-строгановски
- Нутовые пирожки
- Йогурт груша 8%
- Свинина тушеная со сметаной
- Нежная шарлотка с корицей
- Псиллиум
- Пастила Белевская из яблок с брусникой без сахара
- Оладьи из кабачков
- Котлеты из кальмара в панировке
- Пирог с сыром из слоеного теста
- Треска с овощами
- Батончик орехово-фркутовый финик, миндаль, вишня
- Рождественский киноа кейк
- Овощи гриль
- Томатная паста
- Икра кабачковая
- Скумбрия атлантическая с томатным соусом и овощным гарниром
- Рождественский венок из имбирный пряников
- Кауса
- Пирог с рыбой
- Блины
- Филе индейки в соево медовом маринаде
- Гречка с яйцом и куриной грудкой
- Морковный пирог с кокосовой помадкой
- Форель слабосолёная
- Нетворожные сочники
- 28 греча+индейка
- Салат мясной домашний (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
Метки: Как приготовить Индейка с картошкой в рукаве, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с картошкой в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
