Рецепт Баклажаны 27.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны 27.08
| Баклажан (Запекание) | 611 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 242 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 125 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 100 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 6 г |
| Майонез Провансаль [МЖК] | 128 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны 27.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 17% | 238 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5774 мг | 20 мг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6949 г |
| Кремний, Si | 17.502 мг | 30 мг | 58.3% | 23.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30445 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8150 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 40.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Литий, Li | 44.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 105.38 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Никель, Ni | 3.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14986 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5367 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Баклажаны 27.08 составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 23.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ 27.08
Баклажаны 27.08 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 58,3 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Баклажаны 27.08
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе грудки индейки сыровяленое с пряностями
- Тушеная капуста со свининой
- Винегрет 27.08
- Crunch coconut cookies
- Milka bubbles капуччино
- Шарлотка
- Борщ буздякский
- Спагетти Макфа кат А
- Пахлава Сирийская
- Колбаса варёная "Мортаделла" из мяса индейки
- Grizzly, чипсы со вкусом говядины в соусе BBQ
- Майонез для детец
- Хлеб
- Слойка Забава
- Курица в соусе
- Сэндвич с семгой
- Макароны по флотски 100гр сухих+100гр фарша
- Торт бисквитный "Снегурочка" 25 г
- Какша овсяная на молоке миндальном
- Куриное филе с помидорами в духовке
- 0 Печеньки с сердечком
- Круассан с шоколадным кремом
- Песто
- греческий йогурт 2%
- Каша овсяная на миндальном молоке.
- творог 5%
- Пиво löwenbräu
- Кабачки с домашним фаршем
- овсяное шоколадное молоко
- Заправка
- Мороженое "Лакомка" пломбир в шоколадно-сливочной глазури 15%
- 5 Сочники творожные мамины
- Мороженое магнат фундук шоколад
- филе грудки варено-копченое
- Компот из яблок без сахара
- Фунчоза (копия)
- BrauniPP
- Овощной салат
- Биточки куриные с сыром
- Бабагануш
- Творог с наполнением
- Мякоть бедра ципленка с овощами
- Хлеб тамбовский новый
- Котлеты из сазана
- Молоко «Свежие новости»
- Пиво Жотецкий гусь
- Пельмени с говядиной и свининой
- Пельмени с курицей
- NeMoloko Barista (Кокос)
- Индейка сухарики
- Protein pudding cacao Norway
- Жареный картофель с грибами
- Молоко 2,5% (Новая Деревня)
- Шаверма с печеным картофелем
- Lätta
- Белковые панкейки
- Bauernwürste
- Оладьи из кабачков в СВЧ 28.08
- Коктейль
- Еда28.08
- Камбала
- Шинка смачнюща
- килька в томатном соусе
- Лепешка Матнакаш
- Филе бедра индейки в чесночном маринаде
- Квас Цёмны
- Тещин язык
- Мороженное Пломбир с ванилью.
- Рулет фисташковый
- Рагу из тыквы
- Холодец праздничный
- хз
- салат из запеченых перцев
- Нутовые булочки
- Хе с куриными желудочками
- !Овощи 2024_08_28
- Оладьи кабвч+индей 27,08,24
- Простоквашино творожок персик абрикос
- Фаршированный перец
- Квас "Жёлтая бочка", живого брожения
- Оладьи из кабачков в духовке
- Рыбная соломка стейк
- Рис по гавайски
- Лосось натуральный 5 морей
- Рыбная соломка васаби
- Горбуша натуральная
- Печенье кокосовое Сладень
- Десерт фруктовый замороженный Белая берёза
- Картошка с курицей в духовке Давыдовой
- Филе сельди Матиас XXL Отборный в масле
- Салат из огурцов и помидор Давыдовой
- Крабовые котлетки
- Овощи гриль мои пп
- Чипсы голден лайф сыр
- Паштет с печенью ,,славянский,,
- Чиа-пудинг на твороге
- Ностальгия кифли
- Йогурт греческий Lactica без сахара 4%, 190 г
- Teisseire малиновый сироп
- Мороженое Фрумелье Карамелька
Метки: Как приготовить Баклажаны 27.08, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны 27.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
