Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимон | 60 г |
Сахар, коричневый | 30 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 15 г |
Сливочное ферментированное масло | 40 г |
Вода | 20 г |
Крахмал картофельный | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13% | 265 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 6.121 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3765 мг | 20 мг | 1.9% | 0.7% | 5312 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.27 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
Кремний, Si | 3.201 мг | 30 мг | 10.7% | 3.7% | 937 г |
Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2334 г |
Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12683 г |
Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9785 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
Хлор, Cl | 2.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 98291 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 1% | 3579 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
Литий, Li | 3.668 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3367 г |
Медь, Cu | 182.78 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3694 г |
Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6619 г |
Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17050 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4180 г |
Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.871 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 16.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 16.328 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.751 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.525 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 8.383 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.171 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.572 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный джем составляет 290,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|