Рецепт Мороженое банан-манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое банан-манго
| Банан | 112 г |
| Манго | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан-манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 10% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 3.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.926 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 17.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.185 мкг | 400 мкг | 5% | 5.9% | 1982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 23.8% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2708 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8287 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.8% | 855 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11198 г |
| Кремний, Si | 53.235 мг | 30 мг | 177.5% | 209.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 9.4% | 1245 г |
| Натрий, Na | 21.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5980 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9930 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3879 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9009 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.4% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3749 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1315 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое банан-манго составляет 84,9 кКал.
- Порция = 41 гр (34.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН-МАНГО
Мороженое банан-манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином C - 20,2 %, калием - 11,7 %, кремнием - 177,5 %
Чем полезен Мороженое банан-манго
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное 82,5% Вятское
- Фруктово-творожный десерт
- хлеб Матнакаш
- Творог зернистый.
- Тёмный шоколад гималайские горы
- Блины большие
- Десертный ролл
- Сырники
- Комплексный продукт Дубинина КПД
- Плов
- Хлеб Борисовский
- Картофельное пюре
- Яичница с помидорами
- Хачапури с сыром и мангольдом
- Десерт банановый
- Кекс из патиссонов
- Салат
- Булочка сдобная
- Фритатта
- Капуста броколли smart
- Гречка в духовке
- Витамин Е
- Творог
- Сыр Филадельфия
- Овсяные хлопья Клинские
- Смузи
- Вода питьевая негазированная со вкусом лимона
- Goodmix
- Майонезный соус (рецепт)
- колбаса молочная
- Зразы куриные
- Крабові палички Crab Sticks
- Семечки Джин соленые
- Тістечка Еклери французькі
- Зефир без сахара
- Пирожное протеиновое "БРАУНИ" банановое с коллагеном (без сахара)
- Alto мини салями острые
- Вафли с сыром и грибами
- Хлеб без муки табрис
- Молочный шоколад с пониженной калорийностью
- Rich
- Шоколад Sicao 69,6%
- Пицца Лента Fresh Венеция
- Сыр Cashel blue
- Сердце цыпленка-бройлера
- Картофель фри с курицей
- Сыр фетакса творожный
- Лепешка сырная
- Заправка для борща.
- Щи
- Kartopliani zrazi z liverom
- Икра имитированная слабосолёная красная
- Хлеб "Нестерка"
- Панангин
- Салат из томатов с сыром
- Lazania kuriacha z gribami na verschkovomu masli
- Салат
- Стейк лосося с адыгейской солью
- 11.08.24 Куриная печень
- Хлебцы Fitstart Укроп с солью
- Батончик с высоким содержанием белка "Банан в тёмной глазури (Smartbar)
- Эскимо
- Ёжики в сметанном соусе
- Сыр легкий 9% Cheese Gallery
- И Иваси в томатном соусе
- Кофе растворимый 3в1 Капучино Bridge Coffee
- Яичница с сарделькой и сыром
- Овсяноблин с йогуртом
- Борщ куриный
- Lecithin 1200mg
- гематоген русский с витамином с
- Отруби Овсяные
- Тушеные тефтели с овощами
- Каша дружба sabirz
- Салат из огурцов, кукурузы и яиц
- Творог 5 % Простоквашино
- Гуляш с грибами
- Кетчуп из кабачков
- Вафли тыквенно-творожные
- Оладьи из 3
- Шакшука
- Яичница с беконом
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #02 [кефир 1%] ★
- Сыр Фетакса в рассоле Легкий
- Салат с лисичками
- Картофель запечённый дольками
- Картофель тушеный с куриным бедром
- Картофельные дранники с лососем, томатом и соусом дзазики
- Протеиновый батончик в глазури ореховый (PROTEIN sport)
- батон нарезной Арххлеб
- Салат из огурцов и помидоров
- Хлеб Семейный
- Картофель запечённый дольками
- Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли
- Эскалоп свиной
- Яичница с помидорами и колбасой sabirz
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Lady’s multi
- Сдобода провансаль
- protein chips
Метки: Как приготовить Мороженое банан-манго, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан-манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
