Рецепт Индейка с овощами; 10.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с овощами; 10.08.24
| Филе бедра индейки | 1565 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 310 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 75 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная приправа JIAFENG; 1 КГ | 20 г |
| Приправа для курицы | 10 г |
| Карри [Сырье и приправы] | 10 г |
| Аджика по-мегрельски; 11.08.23 | 35 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Бульон куриный;30.09.23 | 725 г |
| Соус краснодарский | 60 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Сахар Тростниковый [Global Village] | 20 г |
| Укроп Сушеный [Восточный Гость] | 5 г |
| Паприка копчёная La Pastora | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами; 10.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.6% | 767 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 18.8% | 390 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2226 мг | 20 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.96 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.1% | 3474 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7440 г |
| Кремний, Si | 3.478 мг | 30 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4343 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28017 г |
| Сера, S | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2705 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4245 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Литий, Li | 0.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2692 г |
| Медь, Cu | 34.89 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2518 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.668 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9533 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами; 10.08.24 составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ; 10.08.24
Индейка с овощами; 10.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Индейка с овощами; 10.08.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новомин
- Рожки из амарантовой муки
- Заварной крем для наполеона
- Фарш из говядины и курицы категории Б
- Крем-суп со вкусом курицы с крутонами
- Ролл запечёный с сыром
- Пицца на кабачковой тесте
- Печево рогалики домашні
- Суп харчо рисовый мгновенного приготовления
- Зефирчик из творога
- Греческий йогурт ваниль230 гр
- КотЛЕта из индейки
- Пицца из куриной лепешки
- Кабачковые драники
- Куриный шашлык
- Салат овощной (йогурт, огурцы, помидоры, лук, укроп)
- Соевая паста (данные с упаковки)
- Семга с креветками
- Кукуруза сахарная в зёрнах
- Соевая паста (с маслом)
- Морская капуста Васаби
- Картошка с грибами
- Нутелла
- Салат сардина-яйцо-морковь, 215г
- Томатный ризотто с бурый рисом
- МSM
- Овощной салат
- Snaqer вишня карамель
- Блины классические
- Пряный крем-суп из кабачков
- Омлет с болгарским перцем
- Ачма ленивая п/ф 1,4кг
- Шавуха 10.08
- Рис с цыплёнком по-азиатски
- Метелка салат
- Горошек без сахара
- Отварная гречка
- Блинчики из зелёной гречки
- Ачма ленивая (6шт по 115г)
- Курица жареная
- Компот
- Салат с помидорами и огурцами
- Мука
- Ачма ленивая с кур.шницелем (6шт по 120г)
- Брауни
- Шиитаке грибы
- Перец фаршированный 10/08/24
- Пп пицца из кабачка
- Жаркое
- ПП торт наполеон
- Папайя сушеная (Вьетконг)
- Напиток
- Холодник
- Биг спешиал
- Лапша с фрикадельками
- Овощи по калифорнийски
- !Пюре 2024_08_10
- Финики сушеные с косточкой (FRUTO BAR)
- Боул с авокадо
- Хумус свекольный
- Булочка солнышко SPAR
- Тыквенный суп Черемухин
- Лосось-гриль
- Творожная масса для бутербродов с яйцами
- Соус для боула с брокколи
- Творог ведраре
- Макароны барилла
- Боул с брокколи
- Брауни
- Сырники зелёная линия со сгущёнкой (120г в порции)
- Фалафель
- Куриное филе с кабачками, помидорами и сыром
- Лапша вок с индейкой
- Пшенная каша
- Свинина тушеная
- Кета жареная
- пончик
- пончик
- Боул с грибами
- ПП вафли банановые с корицей
- Печенье Княжеское
- Котлета из маша
- Боул с котлетой
- Куриные крылышки МАК
- Пицца Королевская
- Тесто для ( ПП творожного сочня)
- Чечевица котлета
- Протеиновый батончик манговый пудинг
- Начинка (для пп сочня)
- Куриные оладушек со спагетти
- Протеиновая печенька с вишней
- «Тонкий» творожный сочень
- Блины с ветчиной и сыром
- Боул с чечевичной котлетой
- Мука из зеленых бананов
- Гель GU
- Свекла с майонезом и чесноком
- Вино красное полусладкое кастилио инфанте
- Вино красное Кастиль Инфанта
- Боул с тофу
Метки: Как приготовить Индейка с овощами; 10.08.24, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами; 10.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
