Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
Горчица Баварская [Haas] | 10 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 657 ккал | 1684 ккал | 39% | 5.9% | 256 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.4% | 4222 г |
Жиры | 70.6 г | 56 г | 126.1% | 19.2% | 79 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.2% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.6% | 2671 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.6% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 1% | 1581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 0.6% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.379 мкг | 400 мкг | 0.3% | 29007 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.5% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.4% | 3876 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.425 мг | 15 мг | 202.8% | 30.9% | 49 г |
Витамин Н, биотин | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 0.8% | 1859 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 0.4% | 3955 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.05 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.2% | 7564 г |
Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 3982 г |
Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
Натрий, Na | 540.27 мг | 1300 мг | 41.6% | 6.3% | 241 г |
Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3849 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 0.7% | 2299 г |
Хлор, Cl | 829.87 мг | 2300 мг | 36.1% | 5.5% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 0.3% | 5248 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4505 г |
Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2.2% | 688 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
Медь, Cu | 14.55 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6873 г |
Молибден, Mo | 2.739 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.6% | 2556 г |
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.645 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1% | 1509 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46243 г | |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 0.2% | 6608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 41.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 246.8% | 37.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 137.931 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.391 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.511 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.929 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.483 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.104 г | min 16.8 г | 101.8% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.815 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 44.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 218.4% | 33.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 41.368 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домаш.с молоком составляет 657 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 657 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 70.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 22.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|