Рецепт Ватрушка с повидлом ст-8087к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ватрушка с повидлом ст-8087к 100
| Пшеничная мука, первого сорта | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Маргарин молочный столовый | 5.17 г |
| Яйцо куриное | 0.08 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Дрожжи [Домашняя Кухня] | 0.9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10.6 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яблочное повидло | 25 г |
| Ванилин | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка с повидлом ст-8087к 100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.3 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3% | 862 г |
| Углеводы | 76 г | 219 г | 34.7% | 8.9% | 288 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3879 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 47.7 мг | 500 мг | 9.5% | 2.4% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.908 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 4.6% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.155 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.1% | 2320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7229 мг | 20 мг | 13.6% | 3.5% | 735 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3078 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Натрий, Na | 133.08 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Сера, S | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1978 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Хлор, Cl | 204.19 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.3% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 737.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 2.3% | 1110 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.1% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.6733 мг | 2 мг | 33.7% | 8.7% | 297 г |
| Медь, Cu | 110.15 мкг | 1000 мкг | 11% | 2.8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 10.405 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 5.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.731 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 184332 г | |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.375 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушка с повидлом ст-8087к 100 составляет 389,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 389.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 76 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАТРУШКА С ПОВИДЛОМ СТ-8087К 100
Ватрушка с повидлом ст-8087к 100 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,1 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 33,7 %, медью - 11 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Ватрушка с повидлом ст-8087к 100
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты OZera Hazelnut Cream
- Чизкейк Нью-Йорк (клубника)
- Йогурт греч Лактис 4%
- хлеб мясной "Экстра" Чебаркульская птица
- Aceite de oliva virgen extra 0,2°
- Сыр «Большой куш», 20%
- Овсяноблин
- Салат с кукурузой
- Кетчуп
- Оладьи из кабачков без яиц
- Колбаса из индейки
- Мука нутовая
- Чиа пудинг
- Торт Птичье молоко
- Творожные вафли
- Творог 5% «Искренне ваш»
- Конфеты OZera Milk Cream
- Sabor Pollo Frango
- Кекс абрикосово яблочный
- Рассольник Ленинградский со сметаной ст-2202к 300/20
- Конфеты OZera Orange Cream
- Конфеты OZera Coconut Cream
- 300724-305\6.1
- Арахисовый батончик
- Конфеты OZera White Cream
- Геркулес монастырский 20 мин
- Конфеты OZera Caramel Cream
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Мороженое
- Торт "Жозефина"
- Горбуша холодного копчения
- Плов
- РУЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В БЕКОНЕ С СЫРОМ
- Колбаса варёная Мортаделла
- Салат из брокколи
- Фруктоза
- куриное филе карри на пару
- Макароны цз
- Майонез олив
- Макароны цз
- Coconut без сахара Planto
- Салат из капусты, моркови и перца с заправкой для фунчозы 2024-07-30
- Шоколад "Карамельный"
- Торт из печенья с бананом
- Индейка с грибами в сливках
- Купаты из курицы с зеленью вкусвилл
- Зеленушка
- Индейка с булгуром
- Кабачковые оладьи
- Салат с краснокочанной капустой, огурцом, морковью, сметаной
- Пюре из яблок и банана
- Паста арахисовая * хрустящая кранч без добавок Dop Drops
- Суп из фасоли
- Сироп солёная карамель
- Голубцы 2
- Мягкий творог савушкин с сиропом
- Окунь с картошкой
- Ветчина кокт
- Сырный суп с креветками
- Окунь тушеный с луком
- Овощной суп с чечевицей
- Гречка отварная с грибами
- Лосось атлантический в рассоле
- Суп куриный с овощами
- Белковые вафли с протеином
- Конфеты OZera Strawberry Cream
- Чизбургер
- Печенье Яшкино американское
- Чиабатта ржаная [Пятерочка]
- Салат овощной
- Свекла с мацони
- Чечевица с сердечками
- Сырники с бананом
- Колбаска из печенья
- Кокосовая мука
- SPAR Куриные биточки (котлеты) с Брокколи на Пару
- Sun-dried tomatos
- Пирог заливной 30.07.24
- Крамбл куки
- Кофе с молоком
- Лосось слабосоленый
- Омлет с сыром
- Тортильи с курицей и сыром
- Котлеты из печени
- Ленивые голубцы
- Наггетсы из мяса цыпленка
- Батончик
- Пицца овощная
- Оладьи из кабачков
- Яйцо пищевое отборное
- Оладьи из кабачков
- Лаваш с творогом и сыром 30.07.24
- Ризотто с овощами
- Фисташки жареные солёные
- Овощи сотэ запеченные
- Запеканка кабачковая с форелью и фетой
- Конвертики с творогом и грибами
- Что нашла, то и приготовила
- Котлеты рыбные домашние из фарша минтая
- Карпаччо НМД из мяса цыплят бройлеров
Метки: Как приготовить Ватрушка с повидлом ст-8087к 100, калорийность 389,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка с повидлом ст-8087к 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
