Рецепт Тортик с ананасами и грушами )) мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик с ананасами и грушами )) мой

Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
мацони )) мой	100 г
Пшеничные отруби	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	4 г
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	125 г
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	4 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	2 г
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с ананасами и грушами )) мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	10.9%	1288 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.8%	3733 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.2%	2704 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	26.6%	526 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4.9%	2892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9375 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	2.746 мг	5 мг	54.9%	76.9%	182 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	10.2%	1374 г
Витамин В4, холин	12.11 мг	500 мг	2.4%	3.4%	4129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	5.5%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	8.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.722 мкг	400 мкг	2.4%	3.4%	4114 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	7.6%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.9%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.633 мг	15 мг	4.2%	5.9%	2370 г
Витамин Н, биотин	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10638 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2987 мг	20 мг	6.5%	9.1%	1540 г
Ниацин	0.673 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.94 мг	2500 мг	13.3%	18.6%	753 г
Кальций, Ca	113.35 мг	1000 мг	11.3%	15.8%	882 г
Магний, Mg	42.89 мг	400 мг	10.7%	15%	933 г
Натрий, Na	80.56 мг	1300 мг	6.2%	8.7%	1614 г
Сера, S	55.51 мг	1000 мг	5.6%	7.8%	1801 г
Фосфор, P	219.4 мг	800 мг	27.4%	38.4%	365 г
Хлор, Cl	12.49 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	18415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%	11.6%	1208 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	1%	14286 г
Марганец, Mn	0.9964 мг	2 мг	49.8%	69.7%	201 г
Медь, Cu	178.19 мкг	1000 мкг	17.8%	24.9%	561 г
Молибден, Mo	1.176 мкг	70 мкг	1.7%	2.4%	5952 г
Селен, Se	8.305 мкг	55 мкг	15.1%	21.1%	662 г
Фтор, F	3.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	102041 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23810 г
Цинк, Zn	0.709 мг	12 мг	5.9%	8.3%	1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.827 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.356 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тортик с ананасами и грушами )) мой составляет 71,4 кКал.

Порция = 100 гр (71.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С АНАНАСАМИ И ГРУШАМИ )) МОЙ

Тортик с ананасами и грушами )) мой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 54,9 %, калием - 13,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 27,4 %, марганцем - 49,8 %, медью - 17,8 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Тортик с ананасами и грушами )) мой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик с ананасами и грушами )) мой, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с ананасами и грушами )) мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе