Калорийность Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 19.7% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.13 мг | 20 мг | 25.7% | 11.3% | 390 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 468 мг | 1000 мг | 46.8% | 20.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1778 г |
| Натрий, Na | 423 мг | 1300 мг | 32.5% | 14.3% | 307 г |
| Сера, S | 178.2 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Хлор, Cl | 651.6 мг | 2300 мг | 28.3% | 12.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 3.33 мг | 12 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.43 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | min 16.8 г | 27.4% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский) составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МЯГКИЙ ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК (КИРОВСКИЙ)
Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 45 %, витамином PP - 25,7 %, кальцием - 46,8 %, фосфором - 40,5 %, хлором - 28,3 %, цинком - 27,8 %
Чем полезен Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи творожно - яблочные
- Протеиновое пирожное REX
- Брокколи суп пюре
- Гуляш из свинины 2024 07 Вариант 2
- Печенье кукурузное
- UFO бургер с курицей и мексиканским соусом Жизньмарт
- Свинина гуляш Рестория
- Капустный пирог
- Оладьи на кефире
- Бургер с говядиной и с вишнево-луковым конфи Жизньмарт
- Запеканка лютая
- Набор эклеров Жизньмарт
- Сырники
- Оладьи Инна
- Заварной крем
- Котлеты
- Баклажаны с помидорами и болгарский перцем и луком
- Блинчики с сыром и курицей
- Хлопья с банановым молоком
- Экспресс-тирамиссу
- Блинчики кабачковые
- Трюфель без сах
- Сыр плавленый сливочный
- Творог 5%
- Тахини (урбеч из белого кунжута)
- Куриный суп
- Кабачок с фасолью спаржевой
- Хлебец из киноа
- Каша-суп молочный рисовый
- Matheldren
- Грибной суп
- Сырники с бананом
- Хумус из баклажанов
- Компот из смородины, сливы, банан и яблок
- Торт Пани Валевска
- Макароны триколлини
- Бутер со шпротами
- Триколлини отварные
- Крылья куриные
- Муравейник
- Ягоды Компот из смородины, сливы, банан и яблок
- Смесь для макарон с грибами
- Сыр королевский (Беларусь)
- Манная каша на молоке
- Кабачковые вафли
- Макароны с грибами
- Полента сахарная печенье с разрыхл.
- Лёд молочный с бананом "Bahroma"
- Сосиски молочные
- Вермишель шебекино
- Колбаски охотские
- Джем Лимонный
- Лапша молочная с вермишелью28.07
- Пастила клабничная
- Кабачковые вафли
- Синабобы
- Майонез "Провансаль"
- Печеночные котлеты!
- Рагу овощное (копия)
- Рис отварной
- Тунец жареный без масла
- Вкусный салат
- Вафли
- Лепешка из кабачков
- Тушеная капуста, картошка, колбаса
- детокс 05
- Колбаса вязанка со шпиком
- Мука миндальная
- Сок яблоко виноград Сады Придонья
- Заправка универсальная
- Мука кокосовая
- Перец фаршированный
- Хлеб Чиабатта
- Крупа ячневая Увелка
- Джем лесные ягоды
- Лейс стакс рёбрышки барбекю
- Маслины охибланка с копчёным лососем
- Кофе молотый в растворимом Arabica Doppio
- Куринные сердечки с луком в терияки (мой)
- Кофе с молоком
- Круассан с шоколадом
- Пирог с вишней lsb1983
- epica
- Запеканка из индейки простая
- Ролл с лавашем
- Плавленый сыр бежит луг
- Сырники
- Черноголовка Байкал
- Борщ
- Кексы из творога
- мороженое пломбир Чарли
- Мука кокосовая
- Йогурт с чиа
- Оладушки из кабачка с сыром и чесноком 2024
- Коктейль овощной
- Рогулька ржаная с картофелем
- Сыр тофу
- Профитроль мечта
- Говядина су-вид с картофельным пюре
- Салат типа цезарь
Метки: Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский) калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский)
Калькуляторы
