Рецепт Индейка духоаая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка духоаая
| Стейк Грудки Индейки [Индолина] | 364 г |
| Морковь | 86 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 218 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка духоаая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.9% | 494 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344 мкг | 900 мкг | 38.2% | 39.3% | 262 г |
| бета Каротин | 2.064 мг | 5 мг | 41.3% | 42.5% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.548 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1892 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.4 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7267 г |
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21552 г |
| Кремний, Si | 4.3 мг | 30 мг | 14.3% | 14.7% | 698 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6116 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36011 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Литий, Li | 1.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Медь, Cu | 13.76 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7267 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка духоаая составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ДУХОААЯ
Индейка духоаая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 41,3 %, кремнием - 14,3 %
Чем полезен Индейка духоаая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинные рёбрышки в соусе лидл
- Сыр Чечил
- Сырные кружки
- Хинкали грузинские
- Зажарка (копия 27_07_24)
- чипсы чили лайм
- Кофе «Латте»
- Хлеб - Гречаный с Льном
- Морс Черная Смородина
- Сапсан круассан с курицей
- Котлеты из лосося
- Хлебцы рисовые Reis-waffeln
- Печенье сладкая ферма
- Большой Завтрак
- Соус болонез
- Греческий чайхона 1
- Кабачки маринованные 2024 07 23
- А+Е+С
- Дорадо чайхона 1
- Перец фаршированный
- НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА
- Ои кимчи
- Морская капуста по корейски
- Суп фасольевый
- Тефтели со свинины
- Тефтели со свинины
- Тефтели со свинины
- Тефтели со свинины
- Куриное филе с луком
- Хемуль поккым паб
- Пломбир 1965 стаканчик
- Витамины и добавки 2 (Dha от A до Zn, Omega-3)
- Котлеты домашние с говядиной
- Десерт с ежевикой 27.07
- Коктейль с тахини
- Шарлотка 2024.07.27
- Филе бедра цыплёнка-бройлера Петелинка, без кожи, охлаждённое
- Начинка для лаваша с курицей «Perva»
- СОЛГАР
- Протеиновый смузи
- Картофель мытый
- Шарлотка из яблок и бананов
- Ленивая шаурма «perva»
- Лаваш с помидором и сыром
- Фунчоза
- Запеканка из куриной грудки
- Протеиновый хлеб
- Торт кокосовый
- Сырники протеиновый
- Печенье пшеничное с финиками
- Iced latte mcCafe
- Магги на второе Курица в сливочно-чесночном соусе
- Хлеб
- Пюре из цветной капусты
- Сливки Авида стерилизованные, 10%
- Перец с курицей и три риса
- В-КОМПЛЕКС
- Сырники
- Сыр копий греческий
- Картошка фри McDonalds Regular (маленькая) но не kids
- йогурт греческий 2%
- Борщ на мясном бульоне
- Рагу
- Суп 27.08
- овощной крем-суп yelli
- творог 1%
- Куриная грудка гарнирная
- Йогурт без сахара (клубника, виноград, яблоко) Верховье
- Растительный протеин MAGNUM Quattro Vegan
- Омлет с овощами
- Томаты дробленные Sica
- Батончик Баланс Кокос-Бразильский Орех
- Пармезан молодой 40%
- Майонез на оливковом масле
- Батончик Crispy Кокос
- Батончик Грецкий Орех-Финик
- Лосось в кокосовом масле
- Скумбрия запеченная27.07
- Замеченная треска с овощами
- Рикотта
- Овощи запеч27.07
- Орехи смесь
- Уха грузинская
- Скумбрия
- Щи
- Свиная вырезка с томатной подливой
- Творог нежный
- Мороженое протеиновое банан (айскро)
- Булочка марсельская вишня
- Йогурт груша карамель
- Сырники творожные 10 сент 24
- Кулич с бамбуком
- Овощное рагу
- сыр мягкий
- Плов из дикого риса
- Гречка зелёная «Алтай крупа»
- Картошка в духовке
- Приправа для картофеля Индиана
- Teriyaki wok sauce
- Печенье домашнее
Метки: Как приготовить Индейка духоаая, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка духоаая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
