Рецепт Пицца с Егора. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с Егора
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Вода | 200 г |
| Дрожжи Хлебопекарные [Каждый День] | 8 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 340 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Перец сладкий зеленый | 125 г |
| Сыр Голландский | 123.5 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 130 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 40 г |
| Майонез | 25 г |
| Шампиньоны | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с Егора".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.789 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3081 мг | 20 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8953 г |
| Кремний, Si | 2.679 мг | 30 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20344 г |
| Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3948 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 2.9% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20.1% | 299 г |
| Литий, Li | 6.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.572 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.8% | 1578 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с Егора составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ЕГОРА
Пицца с Егора богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Пицца с Егора
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса "Русская" в натуральной оболочке, ГОСТ
- Бивштекс рубленый с яйцом тт9442К 140
- Псковский шоколадный торт
- Мюсли фитнес
- Ананас кусочки
- Шот имбирный Freshkia
- Гречка с молоком
- Омлет с фасолью
- Салат песто/моцарелла
- Омлет
- Котлеты из грудки с кабачком
- Протеиновый батончик арахисовая паста
- Майонез Махеевъ
- Сырники с овсянкой
- Компот из свежих плодов т1110К11 200
- Абрикосовый джем
- Колбаса "Московская" варено-копченая
- Кальмар РУССКОЕ МОРЕ командорский щупальца в заливке
- Баклажан в духовке
- Кекс творожно банановый на рисовой муке
- Мясные чипсы
- Морепродукты
- Говядина котлетная охл п/ф
- Рис гарнир
- Супчик сырный 26.07
- Жаренные рыбные палочки в панировке
- Хачапури
- Рыбные палочки
- Сэндвич с яйцом и фасолью
- Летний салат
- Вафли с сахарозаменителем
- Чизбургер
- Салат с курицей
- Голубцы ленивые
- Суп с баклажанами
- Кукуруза сахарная в зёрнах (объем 425.масса кукурузы 272)
- Картошка тушёная с капустой и мясом
- Салат межсезонный
- Окорочек копченый
- Кабачковая запеканка
- Кабачковые оладьи
- Морковь по-корейски
- Черника ежевика
- Салат болг.перец+морковь+ помидор
- икра из баклажанов с вялеными томатами
- Биойогурт с бифидобактериями 3,5%
- Крупа гречневая
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- асафетида
- Борщ пф хар
- мацони )) мой
- Йогурт 6% (Чебурашкины)
- Солянка домашняя т355Кдо1се 320
- Мой лимонный кекс с черникой
- Гороховое пюре с говядиной
- Блин овсяно-кабачковый
- Борщ хар
- Чебурек
- Салат свекольный
- Мороженое попкорн
- Омлет с кабачком
- Ирландский суп кретьянина пф хар
- Крупа овсяная из цельного зерна Алтайская сказка
- Сметана 15% Домик в деревне
- Коржик
- Каша льняная
- Уха с форелью
- Борщ на курином бульоне
- Айс раф
- Ирландский суп крестьянина хар
- Я замороженные овощи по деревенски 90 ккал
- Салат помидоры и фасоль
- коржик песочный с сахаром
- Оладьи из кабачка
- Суп куриный хар
- Schinken gegrillte Mühlen
- Перец жёлтый
- Картошка с укропом и сметаной
- Чечевица красная отварная в пакетике
- Овощное сотэ
- БАЧОКИРО КАШКАВАЛ
- Суп том ям пф хар
- АНАНАС ДЕЛЬМОНТЕ
- Протеиновый батончик
- Сырники с вишней с пятерочки 120 г
- Хлеб
- Молоки лососевых с/м
- L2 (арахис) v3
- Суп том ям хар
- Цветная капуста-брокколи форма
- Чечевичный суп
- Суп гороховый с копченостями т306К м 300
- Кабачковые оладьи
- Кофе с молоком
- Псиллиум
- Ягодный чизкейк
- МАЙОНЕЗ ЧЕСНОВО(ОЛИНЕЗА)
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ
- Гренки сладкие с кефиром
- Уха из зубатки
Метки: Как приготовить Пицца с Егора, калорийность 166,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с Егора, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
