Рецепт Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 100 г
Морковь 15 г
Горошек зеленый свежий 15 г
Кукуруза, зерно 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа 20 г
Овсяные отруби 10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 10 г
Вода 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.9 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1296 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 13.2% 585 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.2% 933 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.5% 3129 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.9% 1111 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.4% 3233 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.2 мкг 900 мкг 18.8% 14.5% 532 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.938 мг 5 мг 18.8% 14.5% 533 г
Лютеин + Зеаксантин 8.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 8% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5.2% 1488 г
Витамин В4, холин 51.29 мг 500 мг 10.3% 7.9% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 1.01 мг 5 мг 20.2% 15.6% 495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.467 мг 2 мг 23.4% 18% 428 г
Витамин В9, фолаты 11.015 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3631 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 3.8% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.9% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 3.2% 2443 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.636 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 3056 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 7.3296 мг 20 мг 36.6% 28.2% 273 г
Ниацин 4.139 мг ~
Бетаин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.06 мг 2500 мг 9.2% 7.1% 1087 г
Кальций, Ca 24.06 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4156 г
Кремний, Si 6.386 мг 30 мг 21.3% 16.4% 470 г
Магний, Mg 36.6 мг 400 мг 9.2% 7.1% 1093 г
Натрий, Na 427.99 мг 1300 мг 32.9% 25.3% 304 г
Сера, S 146.08 мг 1000 мг 14.6% 11.2% 685 г
Фосфор, P 169.1 мг 800 мг 21.1% 16.2% 473 г
Хлор, Cl 644.59 мг 2300 мг 28% 21.6% 357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 1.389 мг 18 мг 7.7% 5.9% 1296 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 2.2% 3623 г
Кобальт, Co 4.803 мкг 10 мкг 48% 37% 208 г
Литий, Li 0.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.3947 мг 2 мг 19.7% 15.2% 507 г
Медь, Cu 101.17 мкг 1000 мкг 10.1% 7.8% 988 г
Молибден, Mo 11.391 мкг 70 мкг 16.3% 12.5% 615 г
Никель, Ni 9.172 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 16.578 мкг 55 мкг 30.1% 23.2% 332 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 83.08 мкг 4000 мкг 2.1% 1.6% 4815 г
Хром, Cr 11.28 мкг 50 мкг 22.6% 17.4% 443 г
Цинк, Zn 1.0402 мг 12 мг 8.7% 6.7% 1154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.936 г ~
Валин 0.662 г ~
Гистидин* 0.604 г ~
Изолейцин 0.559 г ~
Лейцин 1.029 г ~
Лизин 1.216 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.377 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.852 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.728 г ~
Аспарагиновая кислота 1.032 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 1.619 г ~
Пролин 0.644 г ~
Серин 0.541 г ~
Тирозин 0.455 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.181 г от 4.7 до 16.8 г 25.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.681 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.354 г min 16.8 г 14% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.907 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.239 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.035 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г составляет 129,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.9 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИТОЧКИ ИЗ ЦЫПЛЁНКА С ОВОЩАМИ ВКУСВИЛЛ, 390 Г

Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином B5 - 20,2 %, витамином B6 - 23,4 %, витамином PP - 36,6 %, кремнием - 21,3 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 28 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 30,1 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биточки из цыплёнка с овощами Вкусвилл, 390 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы